【女性健身有哪些禁忌】 健身的禁忌.docx

【女性健身有哪些禁忌】 健身的禁忌
　　1、女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及（爱）好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注
【女性健身有哪些禁忌】 健身的禁忌
　　1、女子进行健身锻炼时，要根据不同的年龄、个人的健康状况及（爱）好来适当安排。年轻女性特别要注意经期保健，对于那些性腺内分泌的周期尚未稳定、月经期不准并且容易受干扰的女性，健身锻炼时要特别注意循序渐进 。
　　2、月经正常、身体健康状况良好的女性，在月经期可以做一些轻微的活动，不要完全休息，轻微的活动不但对身体无害，反而有利。
　　3、有些女性月经期反应较重，常常出现食欲不振、头痛、嗜睡、经期较长等现象，如经医生检查无病理现象，也应参加一些健身活动。
　　4、怀孕是女性的一个重要而特殊的阶段，实践证明，女性体质不好，影响胎儿发育，进行健身活动非常必要，一般应每周活动3次，每次20～30分钟，再加上注意营养，保证睡眠，保持心情愉快，这对优生很有作用。
　　5、女性产后，有些人缺乏保健知识，前二三个月躺在床上不敢下床活动，这实际上严重影响了母体健康和她对婴儿的喂养，产后1～2天可扶床慢步走，动作要轻缓，时间不要过长，产后2个月，逐渐恢复健身活动。
　　6、从生理学角度看，女子的皮下脂肪比男子多，体温调节能力比男子强，氧的利用率高，所以女性更适合做一些耐力项目健身，特别是走跑运动能保持健美体形。
　　女性健身的三大注意
　　健身，女性健身要注意哪些呢？女性如何健身最好呢？下面就来了解一下女性健身的三大注意。
　　***创伤：运动中***部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西(如平衡木等)相撞，容易发生***部血肿，严重者可伤及尿道、***，甚至盆腔。发生小的血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再改热敷，这样有可