腊八粥腊八粥的材料.docx

腊八粥腊八粥的材料
原料：糯米50克，粳米50克，黑米50克，米仁50克，桂圆50克，红豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生米100克，栗子100克，红枣100克，白糖适量。
做法：


腊八粥腊八粥的材料
原料：糯米50克，粳米50克，黑米50克，米仁50克，桂圆50克，红豆100克，莲子100克，桂圆100克，花生米100克，栗子100克，红枣100克，白糖适量。
做法：
，再放入蒸笼，用旺火蒸约1小时，蒸熟取出备用。
、核，只要肉;将栗子剥掉壳及衣。
，然后把黑米、红豆、花生米、红枣洗洁净倒入锅内煮，待煮成半熟时，再将米仁、粳米、糯米洗洁净倒入锅内一起煮，待锅开后，再用微火煮。
，把蒸熟的莲子倒入粥内搅拌匀称，开锅后再煮一会移下火来，盛入清洁的锅内，撒上适量白糖。
　　腊八粥 腊八粥的材料
材料:花生40克，黄豆40克，薏仁40克，红豆40克，红枣6~8个，莲子15克，桂圆肉30克，糖1/2杯，水10杯。
做法:
1、花生、黄豆、薏仁、红豆洗净后泡水4~6小时。
2、放入锅中加水10杯、将豆子煮至软熟。


3、糯米洗净参加红枣煮约25分钟，将煮熟之豆子及桂圆一起参加熬煮约20分钟，入糖煮开可熄火。
成效:
腊八粥不仅是****俗和美食，更是养生佳品。有和胃、补脾、养心、清肺、益肾、利肝、消渴、明目、通便、安神的作用，这些已都被现代医学所证明。
“腊八粥”的主要原料为谷类，常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分，具有补中益气、养脾胃、和五脏、除烦止渴、益精等功用。糯米具有温脾益气的作用，适于脾胃功能低下者食用，对于虚寒泄利、虚烦口渴、小便不利等有肯定帮助治疗作用。中医认为薏米具有健脾、补肺、清热、渗湿的功能，常常食用对慢性肠炎、消化不良等症也有