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夏天正确坐月子方法••吃穿住护理全面讲解
几乎每年夏季都会有产妇坐月子期间因为中暑身亡的事件发生。
2015年8月，上海奉贤区的一产妇在坐月子期间出现中暑现象，最终经抢救无 效身亡，留下了出生刚十天左右的孩子。
2017年7月，淄博一夏天正确坐月子方法••吃穿住护理全面讲解
几乎每年夏季都会有产妇坐月子期间因为中暑身亡的事件发生。
2015年8月，上海奉贤区的一产妇在坐月子期间出现中暑现象，最终经抢救无 效身亡，留下了出生刚十天左右的孩子。
2017年7月，淄博一产妇在坐月子期间因为中暑，最后不治身亡。送医时，产 妇体温高达40多度，心脏和肝脏都有不同程度损伤。
2010年7月，潍坊一产妇为了防止受到风寒，家里室内平均温度在36℃左右， 产妇的头脚都捂着，身上还穿着秋衣秋裤，最终，由于中暑严重，该产妇不治身 亡。
夏季该如何正确坐月子？
别再让无知害了产妇，
今天我们就从吃、穿、住、护理来全面解答！
饮食
夏天由于天热，人们胃口都较差，孕妇更要吃些易消化又营养丰富的饮食，能提 升母乳质量，又有利于身体的尽早康复。由于分娩或剖宫产，产妇都会不同程度 的出血，首先要补气补血。
少食多餐，从清淡归于正常
从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能恢复, 因此，产后几天可以选择一些比拟容易消化的食物。
少食多餐，不可贪吃。因为月子里面产妇大局部时间都是躺在床上，因此，每顿 饭不宜吃太多，可以饿了再吃。
适当饮用红糖水 红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防治尿 失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时 间过长，最多不要超过10天。
产后两个星期内防止大鱼大肉
夏天大鱼大肉本就容易使人燥热，产妇肠胃功能还未完全恢复，最好先不吃。
要多喝一些温的白开水，防止冷饮
饮料和酒精类饮品不适合月子里的产妇饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充 大量出汗时体内丧失的水分，千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量 食用冷饮。
保证补钙补铁的食物摄取量
新妈妈因为在孕期和产程中会丧失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足 够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1. 1克，铁为20毫克。富含钙质的食物 有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
一定要吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含纤维素，中国居民膳食指南里面提到，哺乳期每天建议蔬菜500g, 水果200-400g左右每天，饮食要均衡。
穿衣
传统有“捂月子”之说，意思是要尽量防止受风，这点其实是对的，因为产后我 们会出汗比拟多，汗腺长期处于开启状态，加之身体虚弱、免疫力低，因此更容 易受凉。
但严严实实地裹起来也是非常错误的，有中暑的风险。
关于月子里穿衣的建议：
月子服材质
应该选择棉制的，既保暖又吸汗。产后出汗多，是一种正常的生理现象，身体在 以出汗的形式排除孕期体内增加的水分，应该穿长衣长裤，穿薄袜子为了防止风 对关节的刺激，如果天气炎热的话，也要根据自身情况适当减少衣物，千万不要 一味地“捂”，以免中暑。
一定要穿袜子
如果有开空调不是很热，建议穿厚一点的袜子，因为脚离心脏比拟远，而且月子 期间活动量比拟少，血液循环不是很好，因此容易受凉，尽