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立冬时节
立冬,是进入冬季后的第一个节气,那么在这天会有什么养生要点呢下面由百分网小编为你整理的立冬节气的养生要点,希望大家喜欢!
立冬节气的养生要点
咸味入肾补益阴血
我们根据中医说的,秋冬养阴“,”冬季养肾“的原则,冬季饮食

立冬时节
立冬,是进入冬季后的第一个节气,那么在这天会有什么养生要点呢下面由百分网小编为你整理的立冬节气的养生要点,希望大家喜欢!
立冬节气的养生要点
咸味入肾补益阴血
我们根据中医说的,秋冬养阴“,”冬季养肾“的原则,冬季饮食就可以适量的吃一些鲜味的食物,比如,海带、紫菜以及海蜇等,它们也有补益阴血等好处。
进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程,所以要做好引补。比如食用性质温和的花生红枣汤、生姜炖牛肉等。此外,冬季喝热粥也是养生的好选择。小麦粥可以养心除烦,芝麻粥可以益精养阴,萝卜粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾养胃。
多温热少寒凉
天冷的时候,适量增加蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质的吸入,对抵御低温很有好处。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大枣、核桃仁、桂圆、韭菜、南瓜、生姜、牛肉、羊肉等温热性质的食物。
增加维生素A、C的摄取
增加维生素A、C的摄取,可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。此外,冬天多吃点辣椒,可以促进血液循环,还能增进食欲。

立冬进补的注意事项是什么
1、不宜盲目食用狗肉
一些体质虚弱和患有关节炎等病的人,在严冬季节,多吃些狗肉是有好处的。但绝不能盲目食狗肉,以免食用了狂犬肉,染上狂犬病。此外,吃狗肉后不要喝茶。
2、不宜经常食用沙锅菜
沙锅炖制的菜肴由于加热时间过长,煮出的食物反而不利于人体消化吸收。另外,由于密封较严,原料中异味物质也难溢出,部分戊酸及低脂肪还存在于原料及汤汁中,在热反应中易生成对人体有害的物质。
立冬进补有哪些养生佳品
1、动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力
寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
2、芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素
寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的***。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

虽然立冬是进补的绝好时机,但是也要根据自己的身体状况来进补。并且要时刻留意自己身体的变化。如果身体出现不适,要尽早停止过量进补。
立冬时节篇(2):立冬时节锻炼应该注意什么
为了提高人的抗寒能力,大部分人会选择在立冬也依然坚持锻炼,但锻炼也要注意一些方面。下面由百分网小编为你整理的立冬锻炼的注意事项,希望大家喜欢!
立冬锻炼的注意事项
准则一:锻炼之前充分热身。由于人的身体在低温环境中会发僵,锻炼前若不充分热身,极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前先进行徒手操、轻器械练****等“预热”运动,热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
准则二:锻炼时衣物的薄厚要适当。立冬过后气温很低,因此在运动前要穿厚实些的衣服,在热身后再除去外衣;锻炼结束后应尽快回到室内,不要吹到冷风,以及擦去汗水并更换衣服,以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
准则三:锻炼时应适时调整呼吸。由于冬天常有大风沙,因此建议在锻炼时最好采用鼻腔呼吸的方式,也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式,但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用,在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激;同时鼻毛亦可有效阻挡细菌,堪称呼吸道的“保护神”。

准则四:室内锻炼时应保持空气流通。不少人****惯在冬天选择室内锻炼,并把门窗紧闭,以防止寒冷空气的入侵。但实际上,这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在室内锻炼时切记保持空气的流通。
立冬锻炼以后应该这样做
双脚一分,膀胱通,肝肾旺
做法
一是把双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。第二个是把双腿打开向下压。
腿的正后侧是膀胱经,把两腿并拢在一起就伸展到了它。膀胱经是人体最大的排毒通道,工作了一天,***都落在膀胱经里了,所以很多人一到晚上小腿肚子又酸又沉。睡前做这个动作能拉伸膀胱经,使它保持通畅,***就能顺利地排干净。睡得舒服了,第二天才更有精神头。
大腿内侧走的是肝肾经,两腿分开向下压就拉伸到了这两条经络。肝和肾可是养生的重要角色,肝藏血、肾藏精。在睡前拉伸这两条经络,就能大补肝肾、养血蓄精。精血足了,人就像加满油的汽车一样,一路跑下去都不会觉得疲惫。
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