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目浴阳光预防近视手抄报
大部分白领工作时都是长期面对电脑,所以近视成了白领的通病,预防白领近视有什么有效的措施以下是小编整理而成的是预防白领近视的措施,希望大家有所收获!
预防白领近视的措施
1、注意光线刺激
不管是室内光线,还

目浴阳光预防近视手抄报
大部分白领工作时都是长期面对电脑,所以近视成了白领的通病,预防白领近视有什么有效的措施以下是小编整理而成的是预防白领近视的措施,希望大家有所收获!
预防白领近视的措施
1、注意光线刺激
不管是室内光线,还是电脑屏幕光线,强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多白领喜欢夜间玩游戏,为不影响他人而往往需要关掉灯光,电脑屏幕光线直接刺激眼球,对眼睛伤害很大。
2、设置最保护眼睛的电脑屏幕
打开控制面板中的“显示”选择外观,然后在项目那栏选窗口,再点颜色—其它,然后把色调设为85,饱和度设为90,亮度设为205。然后单击添加到自定义颜色,按“确定”。一直“确定”。把窗口改成绿色之后,再来把IE的网页背景也变成养眼的绿色吧;打开IE,点击工具,点INTERNET选项,点击右下角的辅助功能,然后勾选不使用网页中指定的颜色,然后点“确定”退出。
现在你就会发现你的屏幕已经变成淡淡的绿色了。这个颜色比白色柔和许多,刚开始可能你还有些不适应,但确实对我们的眼睛有好处,建议大家试一下。
3、显示屏与眼睛平行
坐在距离电脑显示屏至少20英寸的地方。显示屏应放在与眼睛平行或略低于眼睛的位置。

遵循20/20/20规则:每隔20分钟,花20秒钟的时间,将注意力集中于至少20英尺以外的东西。
4、多眨眼睛
在显示屏旁边贴一张纸,写着“眨眼睛!”来提醒自己。研究表明,当我们盯着电脑的时候,我们眨眼睛的次数太少了。这是引起视疲劳的主要原因。
5、眼睛按摩
缓解眼疲劳可以进行眼睛按摩。闭上双眼,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉,但不可持续太久或用力揉压,按揉20秒钟左右即可停止。
按压额头法:双手的各三个手指从额头中央向左右太阳穴的方向转动搓揉,再用力按压太阳穴,可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3—5次。
按压眉间法:拇指腹部贴在眉根部下方凹处,轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处,眼球朝右、上、左、下的方向转动,头部不可晃动。
6、热手敷眼
摩擦双手,直至发热为止。然后闭上双眼,用手掌轻盖眼部,勿压迫双眼。深缓地呼吸,并想象黑暗。每天这样做20分钟,有助于减轻眼部疲劳。另外,还可用热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼的方法,促进眼部的血液循环,减轻眼睛的疲劳感。

7、视线转移
在工作一段时间之后或在电视插播广告的间隙,将眼睛移开电脑10到15分钟,可以让眼睛得到自然舒缓,消除用眼疲劳。
白领保护眼睛的饮食
1、养颜明目汤
功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。
材料:覆盆子3钱、女贞子3钱、枸杞子3钱、桂圆肉3钱、瘦猪肉3两、蜜枣两粒。
作法:把所有材料,加上12碗水,大火煮上10分钟,再转小火煮2小时,让材料完全释放出味道,即可饮用。
2、养眼汤方
材料:枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。
作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去