冬季到来，您做好准备了吗？.doc

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据北京市120急救中心统计,每年冬季降温他们接到的急救电话会骤然增多,出车次数明显增加,由平时每天三四百车次,升高到每天五百车次以上。其中主要是老年人因突发心脑血管病而拨打急救电话的,这占到了急救中心来电的30%~40%。
大量事实证明,心脑血管病的发病高峰与强冷空气活动关系极为密切,当日最低气温降到冰点(0℃)以下时,心脑血管发病率明显增高,死亡率也明显升高。所以说冰点温度是心脑血管病的气象警戒线。立冬以后,冷空气活动开始频繁,我国北方大部地区日最低气温降到冰点(0℃)以下,心脑血管发病率也随之明显增加。
为什么冬季心脑血管发病率明显增高?
心脑血管病在冬季比较容易诱发,急性心脑血管疾病发病大约有50%是冬季收治的。心脑血管病专家有以下几点原因解释:
身体在低温状态下,外围的血管会收缩,造成血管阻力及血压的上升,而且心脏负荷增加,增加脑溢血和心肌梗塞发作的机会;
由于寒冷,身体消耗能量以产生热量,心脏负荷加重,增加心肌梗塞发作的机会;
寒冷的时候,活动力减少,包括脑、心肌、内脏血液灌流因而减少;
冬季因排汗减少,水也比较少喝。尤其老年人口渴的感觉差,常见水分摄取不足,血液黏稠度增加,血管阻力及血压上升,血栓也容易形成,增加脑梗塞和心肌梗塞发作的机会;
冬季容易罹患呼吸系统的毛病,例如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘,都会加重原有心脑血管疾病的病情。所以,每年的10~12月份都是心脑血管病的高发期。
冬季应怎样注意保健和饮食?
首先,要随时关注病情的变化,在医生的指导下科学合理用药及使用治疗仪器,这是预防疾病发作的关键。病人一定要定期复诊,另外,要注意生活中的自我调节,其中包括:
1、生活规律,注意保暖。冬季早晚温差较大,中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”,不要过早晨练,最好在早饭后9~10点阳光充足时再锻炼,多晒晒太阳可促进钙质合成和吸收,在外出活动时要注意添加衣服,尤其要重视手部、头部、面部的保暖,宜戴口罩、手套和帽子。因为这些部位受寒可引起末梢血管收缩,加快心跳或冠状动脉痉挛。同时要保持大小便畅通,避免情绪大起大落。
2、慢起床。应在清晨醒后养神5分钟再起床活动。因为清晨人体的血管应变力最差,骤然活动易引发脑血管疾病。冠心病人在睡眠醒来须先在床上躺一会儿再起床,避免心绞痛、中风等发作。冬季心脑血管疾病的高发原因都与血压的骤然波动有关,因此,有高血压病史者,保持血压平稳,防止波动至关重要。保持血压平稳的关键:定期监测血压,规范服药,高血压病人一定要在医生指导下进行降压药物的调整(冬天第一次服药一定要在晨起时服,不要吃完早饭再服)。
3、适量运动。要根据身心情况锻炼身体,每天有氧运动时间不少于30分钟,注意不要选择爬山、跑步、打球等激烈运动项目。但是,运动锻炼也要有一定的强度,并能持之以恒,一般每周不少于3次,每次20~40分钟,运动量以不增心率为宜,或心率虽明显增加,但经休息片刻后,便逐渐恢复正常,且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等,自我感觉良好为宜。
4、合理营养。保持膳食营养均衡是心脑血管病患者冬季保健的一项重要内容。要戒烟、限酒、提倡低盐低脂饮食,饮食宜清淡、多样。米面杂粮都要吃,宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物,以及新鲜蔬菜水果。少吃动物油、糖、奶油及咖啡,不要喝凉水或吃冷的食物,切忌辛辣、油腻。晨练或晚上睡觉前最好喝一杯温蜜水(糖尿病人可喝温开水)。每天不少于6杯水。这样便于稀释血液,保证血管相对畅通,以减少疾病的发作。也可适量饮用绿茶和少量红葡萄酒。
5、适当进补。按照祖国传统医学的理论,冬季是精气匿藏的时节,此时由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强,适当进补不仅可提高机体的抗病能力,还可为来年的健康打下基础。中医认为,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。
6、保持乐观情绪。
冬季宜吃什么水果?
冬天带有保健医疗性质的水果,要数梨和甘蔗了。梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,中医认为吃梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能,最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为,梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如果有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨,可减轻症状。梨含有丰富的糖份和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,脾胃虚寒,消化不良及产后血虚的人,不可多食。
甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。但是,由于甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
适合冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等,苹果可生津止渴,和脾止泻;桔子可理气开胃、消食化痰;香蕉清热润肠、降压防痔;山楂可护张血管、降低血脂、增强和调解心肌,有防治冠状动脉硬化的作用。
老年人由於内脏器官衰老,导致各生理功能减弱,因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。
冬季应如何进补?
1、食补:对有畏寒怕冷、气短乏力等症状的属于气虚阳虚的心脑血管病患者,可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品;而有性情急躁、手足心热、食少、便干、水肿等症状的属于阴虚内热的心脑血管病患者,可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆制品。羊肉性温,可温脾暖肾,开胃健身。桂圆含人体所需的蛋白质和葡萄糖,易于被人体吸收利用,糯米可健脾养胃,从而达到补气养血的目的。在寒冷时节喝一碗用桂圆与糯米熬制的桂圆粥是很有益的。生姜、洋葱等更是不可多得的冬令进补之品。常吃生姜历来被视为养生保健尤其是强壮心血管系统的要诀之一。生姜富含姜辣素,对心脏和血管有一定刺激作用,可使血管扩张,从而络脉通畅、供给正常。洋葱含有的类黄***等物质,在降血压、预防血栓形成、保护大脑与心脏等主要生命器官中有重要作用。此外,它所含的二烯丙基二硫化物及含硫氨基酸除可降血脂外,还可预防动脉粥样硬化,是防止心血管疾病的理想食物。
2、药补:应在医生指导下合理选择。有益气、温补、活血之功的中药,如人参、黄芪、丹参、当归等对体虚、食欲不振、精神疲乏等体征的心脑血管病人来说较为适宜。有明显气血不足的心血管病患者,冬季可进补阿胶;有怕冷、腰酸等阳虚症候的,可配入黑芝麻、核桃仁;平时脾胃虚弱者,可加入陈皮、山药煎液(陈皮10克、山药15克),以防伤胃。以上诸品,或可炖鸡、炖鸭,或可熬汤,患者可根据自身情况请医生进行对症处方。但也有一些老年人,内有蕴热,表现为心烦急燥、舌红、舌苔黄腻,则不适合药补,盲目进补则会发生上火的表现。
激光医学在心脑血管疾病中的应用
一种采用波长为650纳米、功率为20毫瓦的低强度激光照射人体桡动脉,可以有效治疗预防心脑血管病突发事件的发生。低强度激光照射桡动脉治疗心脑血管疾病,成为激光技术在医疗领域中的全新应用。
低强度激光治疗心脑血管疾病是目前世界激光医学发展的前沿,桡动脉体表激光照射是低强度激光照射疗法的全新发展阶段。低强度激光血液照射疗法会对人体产生一系列光化学反应和生物学效应,可以清除自由基,改善血液流变学指标,具有活血抗凝,调节免疫,调节内分泌的作用,对人体无损伤、无残留。经过多种手段的协同作用,有效改善人体血液循环、增强组织细胞活性、改善机体细胞缺血缺氧状况,从而对高粘血症、高脂血症、心脑血管病及糖尿病起到辅助治疗的作用。
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