产褥期营养课件.ppt

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主讲:杨旭
前言
产后的妈妈(乳母)处于哺乳期,一方面要补偿怀孕,分娩时所消耗的体力,促进身体恢复,另一方面要分泌乳汁,喂养宝宝。
营养不足,影响妈妈健康,也减少了乳汁的分泌,间接的影响到宝宝的生长发育。
因此,产后恢复期妈妈的营养至关重要,要合理的安排饮食,保证营养的供给。
产后恢复期妈妈的饮食指南
多吃鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品。
适量喝奶,多喝汤汤水水。
重视蔬菜和水果。
月子里的食物要多样化,食不过量。
避免喝浓茶和咖啡。
吃清洁卫生,新鲜的食物。
适量喝奶,多喝汤汤水水。
牛奶含钙量高,易于消化吸收。
产后恢复期的妈妈需要的钙大约为1200毫克/每天。
在一日三餐的基础上在增加牛奶500毫升(含钙600毫克)。
适量吃一些含钙丰富的食物,芝麻酱,豆制品等。
酸奶也是一个不错的选择。
多喝汤汤水水(1000毫升),增加乳汁分泌量。
重视蔬菜和水果。
坐月子不吃水果蔬菜是很不科学的。
新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素,矿物质,膳食纤维可以增进食欲,预防便秘。
造成乳汁中营养缺乏,影响婴儿生长发育。
总量:500克(1斤)
食物多样化,不可暴饮暴食。
多样化饮食,以满足营养均衡需要。
避免大量进食鸡蛋等动物性食物,忽略蔬菜水果的摄入,造成营养不均衡,影响健康。
避免暴饮暴食,以免造成肠胃不适。
避免喝浓茶和咖啡。
通过乳汁影响宝宝,有损宝宝健康。
谢谢