“核心力量”和力量训练刍议.pdf

竹子圳琳
位提踵训练等。康复前评定包括:测量腿部周径、膝关节活动
度、等速肌力测试、平衡检查、三维步态分析等。康复
目标是:消除肿胀,加强活动度及肌力练****提高关节控制能
力及稳定性;逐步改善步态,进而全面恢复运动训练。
康复训练的方法包括:踝泵练****股四头肌等长收缩、直
腿抬高、扶拐行走和膝关节支具使用等。
具体康复方案如下:
手术当日到第天:踝泵练****股四头肌
等长收缩/;直腿抬高间断练****在疼痛可耐受范
围内越多越好,要求股四头肌和胭绳肌联合收缩,避免对移植
“核心力量”自北京奥运周期以来,在国内竞技体育领域
物的牵拉;患肢抬高,除夜间外始终维持;上、下、左、右
受到“膜拜式”的欢迎。近年来,训练实践领域关于“核心力
方向推动髌骨。
量”的方法广泛采用,学术研究领域关于“核心力量”的论文
术后第天:开始床旁屈膝训练,患肢垂床旁;
大量发表,体育产业领域关于“核心力量”的器材大肆推销
扶拐患肢不负重行走;开始侧卧位和俯卧位的直腿抬高及俯卧
对“核心力量”及其与现有力量训练的关系缺少全面、理性的
伸展膝关节的训练。膝关节的伸展训练牵伸关节后软组织。
认识,导致国内竞技体育一度出现“谈体能必谈力量训练,谈
术后周:练****滑板,不超过。。
力量训练必谈核心力量”的现象。本文拟从国内“核心力量”
术后周:可被动屈曲至。,以后每周增加。。
的研究现状,以及“核心力量”在力量训练中应处的位置进行
开始练****胭绳肌等长收缩,扶拐部分负重行走膝关节应可完全
阐述。
伸展。
国内核心力量研究现状
术后周:开始胭绳肌主动练****若无膝关节肿胀,
.概念混淆
可去拐正常行走,晚问去掉膝关节支具睡觉。
“核心力量”在国内的应用过程中先后出现了若干相似概
术后周:屈曲应大于。,开始平衡训练,利用减
念,如核心稳定性、核心力量、核心区力量、核心柱力量、功
重装置练****下肢协调性;开始练****静蹲。
能性力量、悬吊训练、动作训练等这些相似而又不相同
术后周:关节活动范围应达到正常,去除膝关节
的概念在“核心力量”的实践运用过程中造成了一定的混淆
支具,进行膝关节闭链训练并逐渐加大强度,可过渡至抗阻训
。手段花哨
练,并逐步开始膝关节开链训练、功率自行车和水中步行等训
新奇的练****手段和练****器材是“核心力量”受到国内教练
练。
员和运动员欢迎的主要原因之一。国内对“核心力量”的认识
术后周:增加下肢负重练****的负荷;逐步开展快走
更多地停留在练****的手段和器材上,对“核心力量”的练****原
训练。
理缺少相应的了解,瑞士球训练、悬吊训练、医药球训练等概
术后个月:加大闭链抗阻训练强度如进行蹬伸练等速肌力测试或训练。心力量训练器材进行的训练,实质上只是一种在非稳定的支
撑面上进行的练****br/> 术后个月:尝试慢跑、纵跳、前跳;逐渐开始增强
式训练。运动员开始专项练****此期间重建的韧带尚不坚固, .研究不够
故练****应循序渐进,不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保体育期刊上发表的论文,以及体育培训和讲座,是国内教
证膝关节在运