读懂自己的身体密码.ppt

读懂自己的身体密码 ---中医支招助您健康养生
桂林市中医医院
邓建华
健康:是前面的1
人生100分、1000分
财富、地位、荣誉等是后面的0
诚然0越多越好,但失去了前面的1,一切都是浮云。
活着就是为了改变世界
为什么要养生?
为什么要养生?
陈晓旭
傅彪
乔布斯
梅艳芳
世界卫生组织维多利亚宣言:健康是金,如果一个人失去了健康,那么,他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统为零!
在你的生活中任何事情都可以暂时放下!除了???
健康
何谓健康?
中国定义:
健---体壮曰健,身体强健有力;
康---心怡曰康,心理安乐,适应社会
世界卫生组织定义:
健康是指生理、心理及社会适应能力三个方面全部良好的一种状况,而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。
世界卫生组织提出的健康标准:
有充沛的体力,能从容不迫担负日常生活和繁重工作。不感到过分紧张和疲劳
处事乐观,态度积极,乐于承担责任。事无大小,不挑剔
善于休息,睡眠好
应变能力强,可适应外界环境的各种变化
能抵抗一般性的感冒和传染病
体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臀、位置协调
眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎
牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象
头发有光泽,无头屑
肌肉丰满,皮肤有弹性
世界卫生组织调查研究显示:
全球仅有20%人群为健康状态;5%人群为病人;75%人群为亚健康
75%
5%
20%
西方------透支金钱,
储蓄健康。
中国------透支健康,
储蓄金钱。
中国亚健康7亿人。60%~70%人群为亚健康,知识分子、企业管理者、机关干部70%以上。
心理健康状况差的达两成
中国人对健康的忽视
维多利亚宣言:健康“四大基石”
合理膳食
适量运动
戒烟限酒
心理平衡
均衡的营养
全面
平衡
适量