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运动疲劳
李国忠
MZ10152
运动疲劳
在第五届国际运动生物化学会议(1982)上对疲劳的概念取得了统一认识,即疲劳是:机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。运动性疲劳是运动本身引起的机体工作能力暂时降低,经过适当时间休息和调整可以恢复的生理现象,是一个极其复杂的身体变化综合反应过程。运动性疲劳是一种生理现象,对人体来说又是一种保护性机制。
一、运动性疲劳的分类
运动性疲劳主要分类方法包括:
(-)按疲劳发生的部位划分
中枢性疲劳 、外周性疲劳
(二)按身体整体和局部划分
整体疲劳、局部疲劳
(三)按运动方式划分
快速疲劳、耐力疲劳
(四)按照身体器官划分
骨骼肌疲劳、心血管疲劳、呼吸系统疲劳
二、不同类型运动疲劳的特征
运动性疲劳是一个极复杂的生理过程,由于运动的负荷和性质不同,对人体机能产生的影响也不同,疲劳产生的特征也不相同。不同运动项目的疲劳存在一定的规律性,短时间最大强度运动疲劳是因肌细胞代谢变化导致ATP转换速率下降;较大强度,较短时间运动所造成的疲劳往往是由于乳酸堆积所致;长时间中等强度运动的疲劳往往与肌糖原大量消耗、血糖浓度下降、体温升高脱水和无机盐丢失有关。在非周期性运动项目中,技术动作的不断变化和动作技能的复杂程度是影响运动性疲劳的重要因素。
一般认为****惯性的、自动化程度高的和节奏性强的动作不易疲劳,而要求精力高度集中以及运动中动作多变的练****则较易产生疲劳。静力性运动疲劳的产生就其细胞代谢来讲和短时间大强度运动项目的运动性疲劳相似,但由于中枢神经系统相应部位持续兴奋,肌肉中血流量减少以及憋气引起的心血管系统功能下降更为明显。
三、运动性疲劳产生的机制
有关运动性疲劳产生的生理机制,目前尚不完全清楚。许多生理学家从不同的角度,提出了有关引起运动性疲劳产生机制的各种学说。
(一)能源衰竭学说
(二)代谢产物堆积学说(堵塞学说)
(三)离子代谢紊乱学说
(四)自由基学说
(五)保护性抑制说
(六)突变理论
除上述六种学说外,有人还提出了内环境稳定失调和内分泌调节功能下降学说及神经—激素学说、免疫和代谢调节网络疲劳链学说以及中医理论说等。
四、运动性疲劳的诊断
(一)生理指标测定法




(二)主观感觉法
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能源衰竭学说
能源衰竭学说认为:运动导致机体的能源物质大量消耗是运动性疲劳的主要原因。实验证明,肌肉中的ATP、肌糖原含量及血糖浓度的降低是神经中枢及外周疲劳的重要原因。长时间运动导致的疲劳,在得到糖类物质补充后,运动能力会有所恢复。