记忆力减退的治疗.docx

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记忆力减退怎么办?

补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是保护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
多进食一些含有胆碱的食品。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是这样。补充乙酰胆碱是
改良记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
补充卵磷脂。卵磷脂能加强脑部活力,连续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不如合适进食。
多食碱性和富含维生素的食品。碱性食品对改良大脑功能有必定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土
豆、葡萄等属碱性食品。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。
可合适进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁?胡桃仁是补肾固精,滋润强健食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素,对人的大脑神经有益,是神经虚弱健忘之人的协助治疗剂。凡健忘
者,可坚持每日早、晚吃1~2个胡桃,也可常常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食。
蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增兴盛脑活力。
木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。
杏子:含有丰富的维生素A、C,可有效地改良血液循环,保证脑供血充分,有益于大脑加强记忆。
卷心菜:富含维生素B,能预防大脑疲备。
大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每日食用合适的大豆或豆制品,可加强记忆力。
牛奶:富含蛋白质和钙质,可供应大脑所需的各样氨基酸,每日饮用可增兴盛脑活力。
鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固
醇。
牛奶它富含蛋白质、钙及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人体汲取,是脑代谢不可以缺少的重要物质。其余,它还含有对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。用脑过分而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。
鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲近有关,
而每日吃一两只鸡蛋就能够向机体供应足够的胆碱。实考证明,吃鸡蛋的
妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生丰富的乙酰胆
碱,进入血液又会很快抵达脑组织中,可加强记忆力。(外周的乙酰胆碱
无法经过血脑屏障,进入脑组织中)
在平常饮食中包括天然omega-3脂肪酸。已证明omega-3能刺激大脑活动,加强记忆力,甚至还有促使心理意识的作用。这种脂肪酸的天然根源包括坚果,海鲜,鱼和亚麻籽等。
服用银杏果。这也是治疗记忆力减退最流行的偏方之一。银杏果促使大脑血液循环,并包括能抵抗自由基损害的抗氧化剂。但应依照厂家说明建议的剂量花销。
在烹饪食品时尽可能增加新鲜迷迭香。迷迭香有刺激脑功能,加强记忆力和注意力等作用。还能够在洗浴水中增加迷迭香精油洗芬芳浴帮助改良脑功能和记忆力。
服用维生素E和C等抗氧化保健品治疗记忆力减退。研究证明常常服用这两种维生素有助于预防记忆力弱退。它们能促使认知功能,保护大脑防范中风和老年痴呆症带来的损害。
保持乐观的心情,多到户外运动,多与人发言,假如精神太紧张能够在睡觉前或清晨起床静坐半小时。
常常阅读,玩文字或数字游戏,撰写和记忆喜欢的音乐或诗词也是保持脑健康的好方法。每日拿出时间学****新知识能够帮助大脑产生新神经通路和加强记忆力。
常常锻炼和睡眠充分也对保护记忆力很有益处。锻炼时能够增加大脑氧气流动,起到保护脑细胞和防范记忆力减退的作用。