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预防近视黑板报素材资料
导语:如今,近视眼已是一种高发的疾病,在许多的小学生身上都会许多戴着眼镜的状况,许多的不良****惯都会导致近视的发生。因此,怎样预防近视就成了很重要的话题。那么你知道近视的缘由有哪些吗,预防近视的方法是什么呢?语文迷我和你去看一下吧~
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预防近视:7个方法爱护眼睛
常见的预防措施如下
一、光线需充分,反光要避开
舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于削减反光,以降低对眼睛的损害。
二、连续阅读时间不宜过长
连续阅读时间不宜过长
青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,简单引起调整性或称功能性近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学****每隔50分钟休息片刻为宜。
三、坐姿要端正,距离适中
不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持3035厘米,身体与课桌保持一掌大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在3045度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就简单把书本移近眼睛,加重眼睛负担23倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲惫,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。
四、少看电视,少用电脑
尽量削减与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。 电脑最好选用液晶显示器,以削减电磁波对眼睛的损害。常常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,缘由就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。
五、睡眠要充分,留意用眼卫生
作息时间要有规律,睡眠要充分。睡眠缺乏会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避开风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的损害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避开造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。
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六、留意饮食结构,养分摄取应均衡
养分摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。
七、在行车或走路时不能看书
有的青少年喜爱边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇摆,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,常常如此就有可能引起近视。
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