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【重庆三一八】快速缓解头痛的方法
【重庆三一八】快速缓解头痛的方法
紧张是每个人都会遇到的情况,但是过于紧张就会导致头痛,紧张性头痛又称为肌缩性头痛,主要是颈部和头面部肌肉持续性收缩而产生的头部压缩感或沉重感。疼痛反复发作,会影响人们的工作,学****让人烦恼不安,下面将介绍几种方法来有效缓解紧张性头痛。
第一招: 正确使用止痛药,快速摆脱头痛困扰
对于“时间就是金钱”的职场人士来说,在短时间内安全有效地解决头痛问题无疑是最重要的,而解决这一问题的有效途径之一就是选用合适的止痛药。研究表明,对于紧张性头痛,特别是急性期用药,可选用主要有效成分为对乙酰氨基酚(Acetaminophen)、布洛芬( Ibuprofen)等非甾体类药物,这类止痛药能快速缓解疼痛症状。芬必得酚咖片是对乙酰氨基酚和咖啡因的复合配方,比单方止痛效果更快。独有的微粉化技术比同类配方产品吸收更快,起效更快。并且,专门针对头痛,止痛效果非常好。
第二招:常做柔体操,放松头颈肩臂
白领和大学生长时间坐在电脑前,很容易造成眼睛和肩颈部肌肉紧张,从而引发头痛。其实要避免这种原发性头痛,您每天只需要抽出三个十分钟做做柔体操就够了。站立姿势下的头痛体操:活颈(低头,颈部向前屈,呼气,再后仰吸气,可加上左右侧屈和回转动作)—耸肩(慢慢耸肩,保持数秒后自由垂落)—扩胸(胳膊肘把胳膊用力向后引)—按摩(头稍后仰,中指上下按摩脑后最凹处,按摩耳前发际处
),重复3~5遍即可。这种柔体操对紧张性头痛、偏头痛和肩颈疼痛都有作用,并有良好的保健和预防作用。怎么样,赶快站起来活动活动吧?
正座姿势下的柔体操:
动眉(把两边眉毛抬起然后放下,用力地挤眉后骤然放松)—养目(闭一会儿眼再用力睁开,上下左右转动眼球)—皱鼻(如闻到恶臭物般用力向上皱鼻)—张嘴(慢慢将嘴巴张到最大,再慢慢闭上)—移颚(尽力前后左右地伸张)—最后来个大鬼脸,重复2~3遍,即可完全放松头脸部,并可控制初见性头痛。
第三招: 热敷和冷敷,四季相时相宜
热敷可以改善血液循环,迅速缓解疲劳引起的头痛,去除过度疲劳时会产生的头重感。另外,夏天室内外温差大,从炎热的室外陡然走进空调房,也会因温差而产生头痛感,这时候用热毛巾敷在后脑上,可以起到快速缓解头痛的作用。冷敷主要是促进血管收缩,抑制由血管过度扩张引发的疼痛。冬季室内外的极大温差也会导致头痛的发生,此时则适宜在疼痛一开始时就用冰袋敷在疼痛处,约20分钟后即可得到缓解。第四招:按摩和推拿,往往产生奇效
按摩和推拿是应用最多的非药物治疗紧张性头痛的方法。某大学研究发现,对于慢性紧张性头痛患者,在颈部疼痛诱发处按摩30分钟,可以使患者症状在24小时内得以缓解