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晏红独生子女父母要避免4个心理压力
自从我国实行计划生育这一基本国策以来,独生子女的成长与教育一直都是现代社?关注的焦点。进入21世纪,0~3岁独生子女的早期教育进一步引起人们的高度重视,很多家长也对独生子女教育产生一定的心理压力。
突然的、巨大的压力固然?明显地影响人的情绪与健康,普通的、长久的压力对人的情绪与健康也?产生慢性的、持续的影响。这种影响主要以心境的方式存在,构***们面对现实、看待事物和解决问题的基本态度与倾向。
作为家长,主动反省自己存在的心理压力,并想办法缓解压力、调节情绪,培养良好的心境,是管理自我情绪以及管理孩子情绪的前提。经过调查与访谈发现,家长的心理压力集中在以下四个方面。
压力1 孩子的健康状况
彤彤妈最担心的就是孩子的身体。前阵子孩子病毒性感冒刚好没多久,去打了麻疹疫苗,结果又发起了疹子。好不容易疹子全退了,过年回了趟老家,吃得太多太杂,结果发生了肠套叠,幸好发现及时,没有造成很大的伤害。彤彤接二连三地出状况,妈妈不断地责怪自己平时太疏忽,让孩子遭了这么大的罪。

减压理由
幼儿身体抵抗力较弱,容易生病,妈妈为此感到紧张焦虑,是初为人母必经的心路历程。孩子的适应能力和抵抗力就是以打破原有的平衡并锻造新的平衡而获得的,孩子因此而迸发出破茧化蝶的生命潜能。孩子出状况很多时候是防不胜防的,父母们无需太过责备自己,只是要多加小心,及时发现问题并且进行处理。
减压处方
思想上减压。告诉自己:“我的担心是不可避免的,也是有益的,这可以提醒我密切关注宝宝的健康;但是我还是可以放松一点,因为周边的医疗系统我很了解,出点问题我很清楚该怎么做,没关系的,我没必要因此紧张兮兮的。”
情绪上放松。有时候思想上虽然减压了,但是情绪还是没有放松,这时候就需要学?自我放松,例如呼吸放松法或肌肉放松法。
呼吸放松法就是腹式呼吸,也叫深呼吸。尽可能慢慢地吸进一大口气,让腹部膨胀,屏气2~3秒,然后再慢慢、均匀地吐气,吐长气。这样来回做若干次,就能大大减缓心慌气促的情况。

肌肉放松法也叫神经肌肉渐进式放松,通过充分地绷紧肌肉,然后再放松肌肉,交叉体?紧张和放松的不同,最终达到放松的目的。肌肉放松法可以从手开始,也可以从手臂、眼睛、脖子、肩部或者脚开始。以手部来举例:先握紧拳头,握紧再握紧,紧得不能再紧了,然后慢慢伸开手掌,体?放松的感觉。
压力2 现代养育方式
嘟嘟生下来时,妈妈的奶水不够,需要吃配方奶,开始孩子吃得少,妈妈就天天记录吃奶的时间,精确到分钟,不过后来没坚持下来。现在嘟嘟快两岁了,正是调皮的时候,到处跑跳,时不时就弄伤自己,嘟嘟妈为此整天绷紧了神经,生怕嘟嘟有什么闪失,经常询问身边的朋友,怎么才能给孩子提供最好的照顾。
减压理由
孩子吃饭的时间精确到一分一秒、饭量精确到几两几克,从表面上看很科学,实际上对于锻炼孩子逐渐增强的耐受力和延迟满足能力存在不利影响,而这两个能力恰恰在抗挫折的情境中对孩子的身体机能和心理健康具有安全保护功能。
减压处方
精养适度,粗养也有益。孩子表面上看起来柔弱,但具有巨大的生命力量,过度精养反而干扰了生命成长的自然生态,降低孩子的自我调适与适应能力。孩子饿了就?主动想吃,这是人的本能,家长不必过分担心;普通的摔打滚爬也是锻炼生命活力的机