女人贫血吃什么食物补血快.pdf

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女人贫血吃什么食物补血快
1、桂圆
这桂圆是补血的佳品,在夏季的南方,新鲜的桂圆挂满枝头,很受大家喜
爱。桂圆富含维生素A和维生素B,对于贫血的女性来说,这绝对是值得一吃
的补血佳品。女人补血吃什么好,这桂圆绝对不能少。
2、桑葚
在桑葚中富含糖类、有机酸、脂类、花青素等。能够有效的调节免疫力,
抗氧化、抗衰老等。记得注意的一点就是,想要补血的朋友,记住不要桑葚来
饮酒。
3、黑枣
红枣补血这个大家都听说过,今儿我们就一起来看看这黑枣的补血功能,
其实这黑枣具有良好的补血作用。中医角度来说,这黑枣对于补肾精不足很有
效果。
4、紫葡萄
女性朋友每个月都有一次生理失血,这很容易引起轻度贫血,脸色苍白,
看起来很没有精神。在这个燥热的季节,很多女性出现了贫血的情况。
5、红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用,还有利水退肿的功效,能帮你解决水
肿发胖的困扰。
至于营养价值方面,红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质,补血
功能强大。
6、阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症,并通过补血起到滋润皮肤的作用。
它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。
可以说,阿胶能全面提升女人的身体免疫力,有助于防治各种因气血循环
不畅或气血不足引起的各种疾病,甚至包括癌症在内哟!
经期过后吃什么补气血?
1、黑豆
我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法由
个人的喜好,产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。
2、发菜
发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌
黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。
3、菠菜
又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜
可以算是补血蔬菜中的重要食物。
其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最
多。
4、桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,
克,无愧于水果中补血果的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美
容,但孕妇慎用。
5、金针菜
金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其
他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃
作用。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉,每年夏季都有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食
物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、
心悸、神经衰弱之不眠症。
产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
月经过后食用的补气血食谱
冬虫草鸡汤
材料:鸡1500克,冬虫夏草30克,桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,
味精2克。
做法:
1、将鸡杀好洗净,清除内脏。
2、大枣洗净去核,与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。
3、清水用5至6碗,煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。
阿胶桂圆红枣汤
材料:桂圆肉20克,红枣、阿胶各10克,粳米100克。
做法:
1、先准备好桂圆肉,红枣和阿胶,还有粳米。
2、然后将粳米清洗干净过水,并把阿胶和适量的白酒放进同一个杯子里
面,加上一些开水,等待阿胶溶解。
3、之后将桂圆和红枣清洗干净,放进锅里面和粳米一起熬成粥。等到粥煮
好了之后,就将已经溶解的阿胶一边倒进锅里面,一边慢慢进行搅拌,这样才
能够让阿胶全部溶解掉。
乌鸡糯米粥
材料:乌骨鸡1200克,料酒、大葱各10克,糯米150克,生姜4克。
做法:
1、准备好乌骨鸡、料酒和大葱和糯米以及生姜。
2、先把糯米放在水里面浸泡两个小时,等到洗干净之后捞出来沥干水分。
3、接着把乌鸡放进开水里面焯一下并且捞出留着备用。
4、另外取出一个锅,将生姜、糯米、大葱和料酒以及乌鸡放进锅里面,大
火煮开,之后再改成小火慢慢煮炖两个小时,之后女性就可以直接食用了。