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养生心得四句话
养生心得很多,归纳起来,用四句话来概括:简简单单,清清淡淡,汤汤水水,热热乎乎。
简简单单,在这里可以指两个方面。一是,生活上要简单,不要追求奢侈。金钱和物质生活是无止境的,到头来使你沉陷其中而不能自拔。对金钱不要一味地索取,要有“舍”才有“得”。如同春天种什么,秋天才能收获什么。反之,春天没种,秋天不会有收获同等道理。金钱何为多?何为少?比起比尔•盖茨来,我们的钱财又算得了什么呢?再说,比尔•盖茨的钱财大部分都捐献给慈善机构了。《圣经》提醒世人,金钱和财富对世人来说,只是充当管家的角色。地上的财富是极有限的,唯有天父准备的财富才是永恒的。有个故事说的是一位亿万富翁,当他去世前,就告诉家人,在他的棺材两侧各挖一洞,让他把手伸出来,让世人看见,他离开世界时两手空空的。
二是,烹饪方法应简单,能生吃的就生吃,以保存食物里最多的营养物质。如果选择烹饪方法,尽量选用蒸法,其次是拌、炝、煮、炖法,相对来说,营养物质损失最小,最好不选用火烤、油炸法。

清清淡淡,指的是三方面。一是,精神上要淡然、淡定。台北一条小巷新搬来一家姓熊的,他家有个儿子,那孩子闷头闷脑的,也不爱读书。人们断定他不会有出息。那孩子连中学都没考上,只进了夜校。只是热衷于写小说,而且特别喜欢写武侠小说。为此,他没少挨父母的打,也遭到周围许多人的冷嘲热讽。他对这一切都淡然处之,只是埋头做他的事。许多年后,其他孩子过着和父辈一样的生活,而熊家的孩子却一鸣惊人,他创作的武侠小说开始被人们所接受,并风靡全国,他就是古龙。
《黄帝内经•素问》说:“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病安从来?”人生病多是从思想开始的。大家知道,人是思想型高级生物。人的一切活动都受到中枢神经支配,而中枢神经“司令部”就设在大脑皮层中。由于人的思虑过度,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊超过了人体自身的调节能力,导致五脏六腑功能失常,疾病由此而生。据统计,人体各类疾病大约85%是由大脑皮层功能紊乱造成的,如高血压、心脑血管病、胃肠系统疾病、某些癌症、精神病及心理性疾病等。如今处于亚健康状态者已占总人口的85%。健康人仅占5%,真正患病者占10%,这是个相当值得警醒的数字。中医有句名言:“药补不如食补,食补不如神补。”神补最好的方式就是《黄帝内经》的那四句话,也可简曰:“淡定、淡然”。

二是,强调的是盐、油和肉类要有所控制,限制盐、油和肉类是防治心脑血管、脂肪肝、动脉硬化、高血压的最好措施。含糖较多的食物和饮料也要少食。
三是,黄种人(中国大陆)的体质属植物型的,不易过多进食肉类食物。为何改革开放以来,人们生活水平提高后,糖尿病等现代文明病也随之猛增,就是黄种人(中国大陆)突然改变了饮食结构,机体出现了一系列异常病理反应。有人提倡“基本吃素”,突出主食是有一定道理的。
汤汤水水,指的是饮用水、粥和汤。人体离不开水,水在人体中占有相当的比例,可以说没有水就没有了生命。饮水要注意几点:一是夜里要适当饮水,最好饮干净的生水。不要饮用桶装水,桶装水极易导致二次污染;纯净水里任何营养物质都不存在;日常生活中饮水最好多样化,可以饮茶水,水果、蔬菜水等,各有各的营养,因为人体对营养的需求是多方面的。
饮茶也要多样化。有资料说,春秋饮花茶,冬饮红茶、铁观音类