科学养生——春季养生.pptx

四季养生
四季与人体健康的关系
从中医学角度讲,“天人相应”是四季养生的整体观,许多疾病都有明显的季节性。
春、夏、秋、冬的更替和温、热、凉、寒四季气候,突出“应天顺时”这一养生保健中最核心的问题。
重视四季养生的科学性,指导自己的衣、食、住、行。
春生
夏长
秋收
冬藏
四季养生纲要
“春夏养阳,秋冬养阴”。
春夏季节,自然界阳与生发,万物生机盎然,人们应该充养保护体内阳气,使之充沛旺盛。
秋冬季节,万物敛藏,人们应顺应自然界收藏之势,收藏阴精,使精气内聚,以润养五脏,抗病延年。
春季养生的原则
“春三月,此谓发陈。大地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓行,以使志生。生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚。此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝。夏为寒变,奉长者少。”
——《黄帝内经》
四季养生——春季养生
春季的特点:阳气生发,万物始生
:木
木的生理特点:“木曰曲直”,即向上生长和向外舒展,具有生长、升发、条达、舒畅的特点
:肝
肝的生理特点:“肝者,罢极之官”,肝具有条畅情志、疏泄气机的作用。
1、养肝穴位
春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好,人才不会得病。
三个脚上的肝经大药:大敦、行间和太冲。
1、大敦穴
大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。
“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。