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高血压预防健康知识讲座
高血压病的发病与饮食密切相关;高盐、高脂、高糖的饮食,喜欢“应酬”(餐馆)的生活方式以及它们导致的肥胖是高血压病发病率增高的重要原因。因此,要战胜高血压病,首先需要、也必须要从改良饮食****惯和生活方式做起。一,高血压的致病因素及预防措施:
(1)遗传因素。
高血压病有明显的家族聚集性。父母都有高血压病史者,其子女高血压患病率为无高血压家族史的两倍多。高血压病为多基因遗传,其遗传程度受环境等各种后天因素的影响而且变化较大。
(2)肥胖与超重。
很多研究证明,体重与血压有明显的关系。超重及肥胖的人患高血压的危险性高于体重正常者。目前认为体质指数(BMI)是一个较好的评价体重是否正常的指标:体质指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)的平方
当体重指数<;—20kg/m2时为稍瘦;20-25kg/m2时为正常; BMI>25kg/m2属体重过(超)重;BMI在25-(临界)型肥胖;体重指数>30kg/m2为肥胖。肥胖又分为三级:BMI在30—Ⅰ级肥胖;BMI在35-Ⅱ级肥胖;BMI≥40kg/m2为Ⅲ级肥胖。维持BMI在正常范围对抵抗疾病,降低心脑血管发病率,维持正常血压具有重要的作用。造成肥胖的根本原因是能量相对过剩,就是说由于能量摄
入多于消耗所引起。因此,增加体育活动,适当限食,维持理想体重,是预防高血压的主要措施之一。
还有一些人体重并不太重,却大腹便便,形成腹部肥胖,就是俗称的橄榄形体型。这种体型的人患糖尿病、高血压病、冠心病的危险性明显高于体态匀称者。
(3)盐摄入过多。
人们天天离不开的调味品,如食盐、酱油、黄酱、辣椒酱及咸菜中含有大量的***化钠,在体内分解为***离子和纳离子。过多的钠进入机体,刺激“肾素—血管紧张素—醛固***系统激素”分泌增加,引