腹式发音训练法.doc

腹式发音训练法
每天用鼻子呼吸的人,一千万里面能有一个,我们都****惯了用嘴呼吸,所以,我们身体的情况都是一样的,总结一下,如果你想长寿的话,如果你想让你的细胞饱满有力的话,如果你想让你每天精力充沛的话,请每时每刻用鼻子换气,那样就可以变成腹腔发音了。 
  胸腔共鸣发声法:吸气时腹部膨胀,发声时喉部放松,胸腔、喉部充分振动。胸腔共鸣发声法能让讲解更轻松,声音更洪亮、更美妙! 
  1、共鸣腔与共鸣 
 共鸣腔:包括胸腔、喉腔、咽腔、口腔、鼻腔等。 
 共鸣:发声时,我们的声音通过我们体内的各个共鸣腔体,引起共振,这就是共鸣。 
 根据声音特色和声区划分,分别有头腔共鸣、口腔共鸣和胸腔共鸣。共鸣能起到美化声音、扩音的作用,它是任何一个优秀的演说家、歌唱家都需具备的基本功! 
  2、腹式呼吸发声法:胸腔共鸣的基础 
  第一步:尽量呼出所有空气,使得腹部自动收缩——这是横膈膜持续用力主动上升顶压肺部引起的,不需要腹肌用力,腹肌应自然放松)。
第二步:快速地轻度深吸气,吸气不要太深,吸到腹部稍鼓胀即可——先是横膈膜突然松弛并自动下降,肺部因不再受顶压而恢复到原体积,同时让体外空气通过口、鼻迅速进入肺部;紧接着,横膈膜稍用力主动下降压迫其下方的内脏,使得腹部被迫鼓胀。不需要腹肌用力,腹肌应自然放松。注意,腹部稍鼓胀即可,鼓胀幅度不可太大,否则容易导致喉部紧张并影响到共鸣的效果。 
第三步:出气发声,该过程中,要使腹部持续地轻度鼓胀,喉部肌肉尽量松弛,让胸腔、喉部明显地振动。由于横膈膜持续用力主动上升顶压肺部,横膈膜下方的内脏因不再受压迫而逐渐恢复到原位置,导致腹部逐渐自动收缩——为了维持腹部持续地轻度鼓胀,需要借助吸气肌与呼气肌之间的轻度相持抗衡,从而延缓腹部收缩的速度,维持呼出气流的稳定。(注:呼气肌和呼气肌是参与对横膈膜、胸廓的控制的肌肉) 
  出气发声过程中,在适当的时机(如说话停顿时)要及时吸气,以补充肺部气量的不足,不要等到快没气了才吸气,否则会导致底气不足,难以维持声音的洪亮、稳定。 
  “声靠气控”:发声过程中,声音的轻重、高低、抑扬顿挫等变化,主要由呼吸肌灵活有力的相持抗衡运动来控制横膈膜并进而控制呼出的气流来调控,而不是由喉部控制,实际上喉部肌肉应尽量松弛。 
  我们平时生活中出气发声采用的是自然式呼吸,这种呼吸是无意识的、本能的,吸气吸得较少、较浅,出气发声很随意,一次呼吸只有3到5秒钟,声音不洪亮、没底气。 
  (提示:腹式呼吸法可以在上课时、走路时、睡觉时、吃饭时、卧床时、说话时等几乎任何时候练****最好能形成平常呼吸的****惯) 
  1、吸气 
  想象自己处于一个美丽的花园之中,深深地闻了一下鲜花的异香----好,这就是歌唱的吸气,这样吸气得才深。 
  吸气要用鼻和口同时自然的进行,尽力作到平稳轻巧,柔和,不可用强制力量,不能僵,气要吸得深,不可吸在上胸和心窝处。吸气以后要有像打喷嚏之前那样短暂的一憋,体会一下腰周围的扩张,膨胀的感觉。找到这种感觉是的关键。
   2、呼气 
 呼气的方法就是利用横膈膜的力量把腰腹扩张的感觉一直保持住。想象自己手里拿一大瓶香油往另一个小瓶里灌时那种小心翼翼,憋住气息的感觉,呼气要均匀,舒缓。 
  各位可以准备一张10平方厘米大小的薄纸片,放在墙上,距