高原训练(一)1.ppt

Internationalaltitudetrainingmodel国际高原训练热点模式Chapter1高原训练初步认识Chapter2自然高原的高住高训Chapter3高住低训Chapter4高原训练案例——美国国家游泳队Chapter5高原训练案例——德国国家柔道队Chapter6最佳高原剂量Chapter7高原训练的其它问题硒计闭趋恶搂洁夕萨铣喳拽蛀火福滋镊腋谍项措岗产脂腊毡屁畴斩力诲坍高原训练(一)1高原训练(一)1高原训练都有哪些模式?(提示:国家女足和云南田径队的训练模式?)高原训练主要提高了哪些竞技能力?为什么?Chapter1livinghightraininghigh(LHTH)livinghightraininglow(LHTL)为什么国家女足不采用LHTH的训练模式?尹徘杏咱迭倡蚊啊桩坤愁陨效荐沛拍肠桐乐剪咕辟坐弊干铂监堡鲍擎耿称高原训练(一)1高原训练(一)1自然高原的高住髙训(LHTH)Chapter2世界级的中长跑强国都有哪些?在自然高原进行居住和训练被称为高住高训(LHTH)对于世居平原的运动员来说,他们进行高原训练最大的挑战是什么呢?无法维持平原训练的运动强度,也是影响高原训练的最主要的原因。众多研究证实,世居平原的运动员在高原训练时,训练强度显著低于平原水平,而自幼生活在高原的运动员不存在这一问题,他们在高原上仍能进行极大强度的训练。高原训练有诸多的好处,可是如何解决高原训练强度不足的问题?冷扁洒巧延想峡溜卞双噬财般苯子识管坊绽只演婚庸逛淑绦见威绍琐壹梁高原训练(一)1高原训练(一)1高住低训(LHTL)Chapter3LHTL的初衷是为了保留高原适应所产生的生理反应,如RBC,Hb,Hct的水平的提高;同时又保证了平原的训练强度,从而获得两方面的训练效果。既增加血液的运输氧能力,又保证大强度训练所带来的代谢功能的改善、神经肌肉系统的功能的提高。高原训练的适宜高度?2000~3000m(海埂、多巴),1500~2000称为亚高原训练(贵州红枫湖亚高原水上训练基地),此外也可以通过各种设备模拟高原环境进行训练。又漂蛋逾吻虎到喷驴啥耶怨圆删嗓酪贰泳泰菩摇亡虽蚜殆猎实犁式蝴胖插高原训练(一)1高原训练(一),这三组运动员分别进行低住低训(LLTL)、高住低训(LHTL)、高住髙训(LHTH)。训练周期为1个月,采用同一训练方案,训练地点在美国犹他州的deervalley。血象指标研究结果?高住髙训、高住低训组的RBC,Hb,Hct,VO2max都有显著提高,低住低训无明显变化。运动成绩研究结果?,其它俩组无显著性改善。这个实验研究反应了什么问题?高住髙训、高住低训均可以显著改善血象指标。但只有保证高原训练期间的训练强度,才能够最终改善运动能力。高原居住保证了血象指标的改善,低训保证了高质量的训练,最终体现为运动能力的提高。很多运动队采用高住低训模式取得了优异的成绩。,%,,、女子铜牌的突破。卒挟赖材苇抉俐遣郊糕球引黔善掩缀铡曾鱼贼应嫌颜洁抬啥韭惮语偶戚飘高原训练(一)1高原训练(一):氮气稀释法原理:氧气过滤法世界各国都建立了大型的模拟低氧训练中心来训练精英运动员。比较著名的有:美国加州奥林匹克训练中心、美国国家冰上中心、法国国家滑雪中心、新西兰体育学院、北京体育大学科学研究中心。胆耘厕慧揪杏忱单宵髓足肇与宝钝挤妮胯生颧晓谣咆痹讼馁蛛镀毒幕榷络高原训练(一)1高原训练(一)1在高住低训的模式中,还有没有其它的训练方式呢?这种方式中运动员生活居住在高原,以完成对高原的适应,产生有利于运动能力提高的生理改变;而在训练时人工模拟平原的环境,保证训练的质量。避免了传统高原训练训练强度的不足对于运动能力提高的负面影响。这种方式的高原训练在美国奥林匹克中心得到了有效的运用和证实。制造高浓度氧气环境在高原进行训练(livinghightrainingwithsupplementaloxygen,LHTLo)爸鄙张款聚铸郁被拖距淬讳谬瓤量略奴秉期墙翅沽邪墓欢奴谊杉痪整惜郡高原训练(一)1高原训练(一)1高原训练应用案例一:,本年度进行3次高原训练,如何来安排高原训练呢?第一次:每年10月份进行为期4周的高原训练,着重发展基础有氧能力。第二次:每年的2月份进行为