一日不排便的后果 很严重
医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。这并非危言耸听,大量的宿便堵塞在肠道里,***、垃圾被肠道当做“营养”重新吸收,让疾病缠身。你没有想到——这个盘绕长达5、6米的家伙一日不排便的后果 很严重
医学专家指出,人体90%的疾病与肠道不洁有关,1天不排便等于吸3包烟。这并非危言耸听,大量的宿便堵塞在肠道里,***、垃圾被肠道当做“营养”重新吸收,让疾病缠身。你没有想到——这个盘绕长达5、6米的家伙竟然是你衰老最开始的地方。的确如此,因为肠道是我们身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,***、垃圾从这里排出。特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者中,便秘发生率很高。便秘不仅自身滞留体内形成“垃圾站”,还会带来一系列疾病。那么,我们该如何预防便秘呢?
调整饮食结构
饮食的量:只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。
饮食的质:主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分:肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
养成良好的排便****惯
排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上
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