对田径运动员心理素质的训练与培养.doc

1 对田径运动员心理素质的训练与培养摘要:田径运动员在比赛中难以发挥出训练时的高水平, 很大程度上是与运动员的心理因素有密切的联系。因此针对影响运动员比赛成绩不佳的心理因素进行分析、研究, 要采用具体的,有效的措施对其进行系统科学的培养,提高心理品质以使他们主动有效的以最佳的心理状态投入比赛,发挥出自己的最高水平从而保证在比赛中取得较好成绩。关键词:竞技;心理素质;训练;培养。一、影响田径运动员比赛的心理因素 1 、过分看重比赛结果田径运动员在赛前和赛中对比赛结果想得比较多,心里充满了对创造好成绩的渴望, 担心自己如果不能取得好成绩, 荣誉、赞赏、奖金一切都没了, 训练时付出的辛苦也白费了, 害怕自己会被领导、教练责怪批评被认为是田径运动员, 水平只有如此, 产生这些想法也是可以理解的因为在当今的竞技比赛中往往只以成败论英雄, 只有在比赛中表现发 2 挥得好才能被社会人们所承认但是对比赛结果过分看重,心里会产生较大的压力从而影响技术水平的发挥。 2 、比赛时自我控制能力低,消极思想出现一般情况下,田径项目都要通过预赛甚至复赛才能进入决赛。例如: 田径项目中的跳远需要通过前三次的试跳才能决定能否进入后三次决赛, 当前三次试跳中出现助跑步点不准等情况犯规或者其他运动员试跳成绩较高时, 运动员的心理往往会很紧张表现得很急躁, 对比赛失去信心以至找不到动作感觉甚至出现动作变形, 这些都是自我控制情绪状态的能力降低所造成的, 在此阶段运动员不再想自己的技术动作,头脑中思维已经混乱,对失利的恐惧日益加强。 3 、过去比赛失败在心理上留下的阴影田径运动员在比赛中,难以发挥出最佳水平往往是因为心理受到以前比赛失败阴影的影响, 从而在日后的比赛中难以跨越失利的障碍。例如: 跳远运动员在试跳助跑中步点不准而造成犯规往往在日后的比赛中常会出现这种情况,这是由于赛前运动员心理活动较活跃,过分担心比赛结果,受以前比赛失利的影响而体验曾经失败的心理感受从而产生消极的思维活动。 4 、外界环境干扰运动员在比赛中成功与否不仅是自身竞技水平决定的而且受天气、场地、器材、裁判、观众、记者等外界环境干 3 扰, 这些都会对运动员的心理产生较大的影响, 田径运动员更是如此。比赛中,如果在阴雨天进行场地很难令人满意, 现场观众不会很多, 比赛现场的气氛会很平淡。在此情况下难以调动运动员的积极性, 相反在现场气氛很高涨天气晴朗的情况下, 运动员们会受现场气氛的感染, 表现得很兴奋积极性也很容易被调动。二、心理训练调控方法 1 、比赛前心理训练调控方法比赛前的心理训练和调控目的是:激发运动员良好的比赛动机, 调动参赛积极性, 增强自信心, 调节较稳定的情绪,以最佳的心理状态迎接比赛。(1 )相信自己的实力增强自信心田径运动员在赛前常会感觉自己很紧张,怀疑自己的技术动作, 表现得很急躁对比赛失去信心, 这是由于运动员对比赛获胜的期望值较高, 过分担心比赛结果怀疑自己的动作造成的。面对此情况田径运动员在平时更应该多参加模拟比赛, 正确看待成败降低心理压力, 把注意力完全集中在完成的技术动作上,轻装上阵以积极自信的心态投入到比赛中, 赛前给自己设置符合自己水平且有挑战性的目标, 给自我树 4 立必胜的信心,客观地看待自我和对手,相信自己的实力, 提高自信心。(2 )树立正确的比赛动机田径运动员的比赛动