对田径运动员心理素质的训练与培养.doc

对田径运发动心理素质的训练和培养
      摘要：田径运发动在比赛中难以发挥出训练时的高程度，很大程度上是和运发动的心理因素有亲密的联络。因此针对影响运发动比赛成绩不佳的心理因素进展分析、研究,要采用详细己不信任,疑心自己的才能，假设运发动出现消极思想，教练不要盲目批评应给运发动以理解并诚恳的和其交流想法，帮助指导其如何消除消极思想,积极解决比赛中可能出现的各种困难情况，但和运发动交谈时要注意语言要简明扼要，不要给其过多的心理负担而起到相反的作用。
　　2、比赛中心理训练调控方法
　　比赛中的心理调控比照赛获得好成绩更为重要，在赛场上可能出现的情况非常复杂,面对可能出现的各种情况必需要冷静地面对处理防止消极思想的出现。
　　（1)比赛中调整明晰思维,保持清醒头脑
　　田径运发动，在剧烈的比赛中，由于各种原因可能会产生思维混乱或一片空白的现象，这是由于运发动没有目的、想法、随机应变才能低、思维不明晰造成的。
　　面对此情况运发动要及时采取合理对策，积极调整良好的思维状态，做到要清醒的知道该想什么，不该想什么，一旦头脑中发生混乱或一片空白时,一定要振奋精神，要立即采取自我暗示法阻断消极意识的出现，此时此刻既不要想比赛结果也不要去想对手的发挥状态，要想自己该怎样做,多想想技术要领,赛前的准备方案,把思维的焦点放在有利于比赛的积极想法上，积极有效的控制自己的思维情绪、注意力，不要想从前的失败，不要想比赛的结果，把注意力完全集中在正在进展的比赛中，不断的给予自己积极的鼓励。
　　（2）集中注意力，相信自己的实力
　　田径运发动在比赛中,由于过分紧张不敢运用平时训练的技术，不能把注意力完全集中在比赛中,疑心自己的技术，不敢大胆的做动作，这是由于运发动缺乏自信心造成的。
　　把注意力集中在此是毫无意义的而且还会给自己造成不良影响.
　　（3）、赛中自我暗示发动积极情绪
　　田径运发动在比赛中往往情绪过于紧张，造成思维混乱产生消极情绪从而影响比赛时的正常发挥，这是由于运发动自身调节才能较差所造成的。
　　面对此情况运发动可采用：①呼吸调节方法：由于运发动在比赛中过度紧张会产生胸闷、气短、呼吸急促的现象进展深呼吸有助于缓解紧张情绪。②自我暗示法：在比赛中假设出现情绪紧张不稳定可采用积极的自我暗示如"我很放松”"一切都会好的”"如今我的感觉非常好""加油我一定行"来缓解紧张的情绪。③音乐调节法：运发动可以根据自己平时的****惯选择可以调动自己情绪的音乐，使自己表现得很兴奋。
　　(4）教练给予积极鼓励
　　田径运发动假设在赛场上出现失利往往心里难以承受，难以控制自己的情绪会出现情绪低落、意志消沉、丧失信心等情况，此时教练员的临场指挥对于运发动重新找回自信,找到动作感觉有相当重要的作用，作为教练员首先要头脑冷静假设发现运发动在比赛中注意力不集中、情绪不稳定、自信心不强时,要擅长观察和分析运发动的心理，在此情况下要引导运发动冷静稳定自己的情绪，多想想技术动作,相信自己敢于拼搏，让他们明白盲目的着急是没有用的，要获得好成绩的方法只有把自己的技术程度发挥出来，即使发生某些意想不到的困难也要稳定情绪，继续把全部注意力都集中在正在进展的比赛中，激发其积极情绪，使其充分发挥技术程度。
　　3、比赛后