下载此文档

二十四节气谷雨养生小知识.docx


文档分类:生活休闲 | 页数:约4页 举报非法文档有奖
1/4
下载提示
  • 1.该资料是网友上传的,本站提供全文预览,预览什么样,下载就什么样。
  • 2.下载该文档所得收入归上传者、原创者。
  • 3.下载的文档,不会出现我们的网址水印。
1/4 下载此文档
文档列表 文档介绍
该【二十四节气谷雨养生小知识 】是由【hezhihe】上传分享,文档一共【4】页,该文档可以免费在线阅读,需要了解更多关于【二十四节气谷雨养生小知识 】的内容,可以使用淘豆网的站内搜索功能,选择自己适合的文档,以下文字是截取该文章内的部分文字,如需要获得完整电子版,请下载此文档到您的设备,方便您编辑和打印。第5页二十四节气谷雨养生小学问24节气养生是我国传统文化的一部分,谷雨节气将至,大家知道谷雨节气如何养生吗?谷雨养生需要留意什么?以下是我给大家收集的关于谷雨养生常识,欢迎大家前来参阅。谷雨节气如何正确养生1、家庭防潮谷雨预示着雨季的到来,这个时候,空气水重量大,所以,家庭或者是个人要留意防潮。尤其是有风湿病类的患者,更要留意和留神。2、避开受凉虽然谷雨季节到了,夏天也就到了,可是,照旧还是有较大的温度,尤其是早晚的温差较大。所以,早晨和晚上外出的时候,留意保暖,多带一件稍厚的衣服。3、防止过敏这个时候,大量的花已经开了,对于花粉过敏或者是有呼吸道感染,以及咽喉炎等症状的人也要留意了,避开过敏,削减外出,或佩戴口罩外出。4、吃祛湿物由于反潮天,所以在平常的饮食上,要加大祛湿物质的摄入。给大家推举的就是蘑菇,豆腐或者是老鸭等配成的汤,这类食物喝下去,有祛湿排汗的作用。5、进补季节这个时间段,人虽犯困,,所以,需要大家食物进补,推举的食物多是鱼类,可以到达健脑补身体的作用。6、温存运动谷雨的时候,需要你做一些温存的运动。温存的运动,也会由于而分。一般状况下,留意养生的是老年人,推举的运动有慢跑,爬矮山,打羽毛球等。7、严防病痛在这个季节,常会消灭面部苦痛的疾病,尤其是三叉区。这个叉消灭的神经痛叫三叉区神经痛。面瘫也有可能在这个时候发生。所以,要避开迎风而吹,尤其是出汗的时候避开风吹。8、情趣益智在这个季节,人体的活跃度是相当大的,所以,不管是什么年龄段的人,都适合做一些情趣的活动,来促进智力的发育。心情好,再配环境好,情趣益智多丰富。第6页谷雨养生小常识1、居养阳多晨练。“一年之计在于春,一日之计在于晨”,谷雨季节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,更要留意心理健康,在精神和体力上都不要过度疲乏和紧急,切忌遇事忧愁和焦虑,甚至大动肝火。早晨是接受自然之气的好时机,而活动为养阳中重要一环。老年人可选择静中有动的运动如太极拳、慢跑等。运动能提高身体新陈代谢,增加出汗量,起到“除湿”效果,但不要过度出汗,以免阳气外泻。三五好友结伴野外春游也是不错的选择,能疏散郁滞,改善心肺功能,增加体质。2、食药膳健脾胃。谷雨一过,春季就要过去了。此时,心脾之气渐渐旺盛,是身体补气的好时机,应适时进食健脾补肾的食物。依据个人体质选择健脾助运、健脾化湿、健脾益肾、健脾疏肝等进行调理,如山药玉米粥,选山药80g、玉米50g、大米150g煮粥,可到达健脾助运之效;赤豆米仁粥,选赤豆50g、米仁100g、大米100g,可达健脾化湿之功;玉米须大枣黑豆粥,选玉米须100g、芡实50g、大枣50g、黑豆60g、大米100g,可达健脾益肾利湿之效;谷雨季节,肝旺气伏,也可选用黄芪、枸杞、菊花泡茶冲饮,起到健脾疏肝清热之效。3、体变天易发病。“春天猴子脸,气候随时变”,谷雨期间虽然气候转暖,但早晚多有忽冷忽热时,当气温发生骤降时,感染性疾病的发病率会明显提高,慢支、支扩等旧病复发或病情加重。因此,老年人尤应留意添衣保暖,保持居室空气畅通以及环境清洁,经常开窗通风换气,使病菌失去滋生条件。谷雨季节,还应留意心情稳定,切忌发火动怒,以免肝火伤及脾胃。4、疗泻火按穴位,春、夏之交阳气升发,肝火旺盛者可通过穴位按摩来泻火。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上,它是一个泻心火的穴位;“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4cm处,堪称人体第一大要穴,有人把“太冲穴”比方为人体的出气筒,由于它是肝经的原穴和腧穴,通过按揉“太冲穴”可以把人体郁结之气最大限度的排出,按揉方法就是认真找到最痛的点,然后从“太冲穴”到“行间穴”方向推揉,就可以有助于将肝火泻发出去。第6页总之,谷雨季节如能充分调养,在日常生活中保持良好****惯和心态,依据个体体质进行健脾化湿、健脾助运、抑肝扶脾、补益肝肾,有助于平稳入夏。谷雨养生食谱推举豆蔻砂仁荷叶饮做法:将荷叶洗净,切碎,与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅,加足量水,大火煮沸,改用小火煮20分钟,用洁净纱布过滤,取汁即成。上下午分服。成效:消食宽胀,行气和胃。蘑菇炒山药原料:干蘑菇、新颖山药、芹菜。淀粉、盐、酱油。做法:将蘑菇洗净,用热水泡至变软,泡菇水留下备用。山药去皮切小片,芹菜切小片。油热后,加入蘑菇、山药、芹菜炒熟,接着倒入泡菇水,待汤汁略收干后,加入适量淀粉勾芡,加入适量酱油或盐调味即可。成效:健脾益气,补肾益精,增加人体抵制力。海带银耳羹原料:海带50克,银耳20克,冰糖适量。做法:将海带洗净切碎,银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹,加冰糖适量。1日内服完,可常服。成效:有疏肝、补脾肾之功。玉米须大枣黑豆粥原料:玉米须60克,大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克。做法:先用水煮玉米须半小时,去须,用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块),豆烂即止。成效:健脾益肾利湿。期颐饼做法:将生芡有用水淘去浮皮,晒干,打细,过筛。将鸡内金打细,过筛,置盆内,加开水浸泡约10小时。然后将芡实粉、白面粉、白糖,,做成极薄小饼,烙成焦黄色即成。第7页成效:行气补脾、固肾精。山药内金鳝鱼汤原料:黄鳝250克,鸡内金10克,怀山药10克,生姜4片,黄酒、精盐、味精各适量。做法:将黄鳝活杀,去内脏,洗净,切段,用开水焯去血腥黏液。鸡内金,怀山药洗净。起油锅,用姜炒鳝肉,加黄酒少许,再加适量清水,转入砂锅内,加鸡内金、怀山药和生姜,先用大火煮沸,再用小火煮l小时,加精盐、味精后再煮一沸即可食用。成效:健脾消食,调和肝脾。

二十四节气谷雨养生小知识 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

相关文档 更多>>
非法内容举报中心
文档信息
  • 页数4
  • 收藏数0 收藏
  • 顶次数0
  • 上传人hezhihe
  • 文件大小19 KB
  • 时间2024-03-27
最近更新