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中职生的不良情绪及管理
心理团体辅导
目录
情绪基本理论
2
不良情绪的危害
4
引言
3
1
中职生常见的不良情绪
3
3
不良情绪的管理
5
热身活动——爱的鼓励
任务:大家按照一定的节拍一起拍手直到整齐划一为止
规则:1—2—1—2—3—1—2—3—4—1—2
引言
人的情绪就像一只无形的手,在不知不觉中左右着我们的行为。情绪好的时候,觉得干什么事情都顺,即使碰到困难,也会想方设法去解决;情绪不好的时候,觉得做什么事情都不顺,即使遇到一点小的困难,也会怨天尤人,不去积极面对,而是逃避和退缩。情绪产生和变化的原因是不胜枚举的,天气的变化、生活环境的改变、有时甚至一句话乃至一个简单的动作,都会导致情绪的波动。
一、情绪的基本理论
1、含义:
指当我们遇到一件事情的时候, 我们所产生的一种内心的感受和体验,是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。
2、类型:
(1) 根据表情划分,分为基本情绪和复合情绪
快乐、愤怒、悲哀、恐惧是基本情绪,它可以派生出其他情绪。如由快乐派生出喜欢、依恋、爱等。还可以组成复合情绪如愤怒、厌恶、轻蔑复合成敌意,恐惧、内疚、痛苦、紧张复合成焦虑。
(2)根据影响划分,分为正性情绪(快乐、愉悦)
负性情绪(紧张、焦虑)
(1)心境。是一种微弱、平静而持续时间较长的情绪状态。即我们所说的心情。如愉快、郁闷、纠结等。
(2)***。是一种迅速而短暂的情绪状态。如勃然大怒、欣喜若狂等都是***的表现。有积极和消极之分。积极的***能帮助人克服困难、攻克难关。消极的***则对人的活动具有不良作用,使人自制力下降。(拔河)
(3)应激。是出乎意料的紧急情况所引起的急速而高度紧张的情绪状态。比如当人遇到突发事件,它要求个人迅速地运用自己的智慧和经验,立刻做出决定,以应付紧急情况,此时产生的特殊体验就是应激。(小山美真子)
一、情绪的基本理论
3、情绪的状态
2、冲动
冲动是自我情绪的一部分,也是个人情绪中不可或缺的一种能量。冲动就像我们每个人的影子,是我们情感中挥之不去的、时而会猛烈爆发的那个自我。它是与生俱来的。
冲动的情绪其实是最无力的情绪,也是最具破坏性的情绪。有时因为好奇我们会冲动,有时因为诱惑我们会冲动,有时因为仇恨我们会冲动……,发生了一幕又一幕的惨剧。冲动是魔鬼,冲动常常会让我们失去理智控制,而造成难以预料的后果。(岩土与测量打架)
二、中职生常见的不良情绪
3、恐惧
恐惧指由某种危险所引起的消极情绪,是对现实存在的,或曾经发生的令人害怕事件的一种情绪体验,是生活中较为强烈的一种情绪反应。个体对恐惧的主观体验非常强,是因为恐惧在个体的生存中起着极为关键的作用。
适当的恐惧对生命来说是有意义的。但过度恐惧,会让人时刻被笼罩在巨大的阴影里,降低我们的反应力、反抗力和行动的敏捷性,从而影响正常的工作和生活,而且还会大大降低人体的免疫力。
陆红晶
二、中职生常见的不良情绪
4、孤独
孤独是指个人的交往动机、合群需要未得到满足而产生的一种内心体验。对自身过于敏感,缺乏了解,不能很好地理解别人以及人际关系的不融洽,家庭气氛淡漠,教师的人格缺陷等都能造成中职生的孤独
二、中职生常见的不良情绪
5、紧张
精神紧张一般分为强、弱和适度三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。