练六字诀治病心得.pdf

练六字诀治病心得.pdf· 气功实践录·
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我原来身体极差, 多种病魔缠身, 曾住各大医院, 疗效不理想, 于是
听从朋友劝告, 学练气功。年后, 腰肌劳损、坐骨神经痛、骨质增生、严
重的痔疮、游走性风湿病、肩周炎等, 相继症除, 唯独心脏早搏、慢性气
管炎则依然如故, 我便开始学练六字诀, 前后练了种不同形式的功
法, 年多来收效不显, 于是便横下心来, 参考传统的六字诀, 自创了一
套功法, 才练天, 这两种病症明显好转, 个月过去后, 症状全除。兴奋
之余, 我想将此功法献给天下同患此病者。
清晨, 在树林最好是针叶林深处, 全身放松人静, 让天地人三者
合一。先自由地深呼吸次。口呼默念“哈”字, 尽量把胸腹腔的浊气吐
尽。再鼻吸, 体会一股清凉之气流自上而下深人小腹中。次后, 双手叠
放在下丹田约分钟。接着行嘘字功次, 呵字功次, 呼字功次, 咽
字功次, 吹字功次, 嘻字功次。以上次数可因人而异。呼气时, 两手
臂自两侧向胸腹部缓慢箍拢, 提肛, 收胸凹腹吸气时, 两手臂缓慢向两
侧后方扩张开去, 扩胸宽腹, 完全松肛。呼和吸都要均匀、细缓、柔和、深
长。呼“嘘”字, 两唇压拢, 两嘴角向左右拉开呼“呵”字, 口半张, 能容下
一拇指, 两腮尽量后拉呼“呼”字, 口尽量撮圆变细, 向前伸展呼“咽”
字, 口尽可能张开张圆, 上下唇尽量反向展开呼“吹”字, 上唇向前向下
伸, 盖住后移的下唇, 使气流漫流过下唇呼出呼“嘻”字, 满脸带笑, 轻
松自如, 气流自然地从两唇间逸出。每呼一字, 意念肝、心、脾、肺、肾和
三焦的病气、浊气依次从呼吸道和全身毛孔向外射出, 直向天边。每字
呼完再吸气时, 意念天地间莽莽精华从呼吸道和全身毛孔依次涌进肝、
心、脾、肺、肾和三焦。六字呼完, 双掌叠放于下丹田, 意想天地精华仍自
呼吸道和全身毛孔源源不断地涌进体内, 充盈全身, 使所有脏腑明亮圣
洁, 然后深呼吸次, 使气归下丹田, 与原有的丹田气合为一体, 使丹田
年第卷第期
更大更亮更灼热。
我练此功, 收效明显, 功理尚未完全弄清。但是有一点我很清楚, 就
是本功法的导引作用较强。一是意念导引, 意随桩动, 气随意行, 这是很
好的调心二是减少呼吸频率, 增大肺活量, 促进血液循环和新陈代谢,
使大量氧气进人呼吸系统, 这是很好的调息三是手臂前后舞动, 胸腹
的扩缩, 头部的仰俯, 肛的提放, 都是很好的调身。晋代许逊说得好“凡
欲胎息服气, 导引为先, 开舒筋骨, 调理血脉, 引气臻圆, 使气存至极, 力
后见焉。⋯⋯任气出旋, 诸疾退散, 是病能痊。五脏六腑, 神气通玄, 来往
自如, 导气成焉”。
最后要说明一点, 就是意念要轻, 最好是似有非有。如果觉得呼出
的病气、浊气和吸进的精气一时在脏腑相搏, 似难承受, 也可以将意念
改为天地莽莽精华从呼吸道和全身毛孔涌人下丹田