孕妇孕吐难受 如何食疗缓解.doc

孕妇孕吐难受如何食疗缓解
孕吐现象主要是由于母体内的荷尔蒙改变,导致机体无法承受这样的剧变,是正常的免疫反应;同时还起到保护胎儿的作用。
孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后,大约从第5周开始会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心,没有任何原因就发生呕吐。本来正在安稳地吃饭,可一闻到味道就恶心。食欲彻底消失了,体重也下降了,大都有各种类型的头痛。这时就会担心会不会影响胎儿。
因孕吐使胎儿致死的情况是没有的。到第16周,孕吐即可痊愈。也不会因为营养不良而生下一个很小的孩子。
孕妇孕吐可以吃什么
1、陈皮卤牛肉
【原料】:瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。
【制法】:把陈皮用水稍微泡软,葱洗净切断;牛肉洗净切成薄片,加酱油拌匀,腌10分钟;将腌好的牛肉一片一片放到热油里,油炸到稍干一些;把陈皮、葱、姜先爆香,然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出,放入拌好的卤料,即陈皮、葱、姜、酱油、糖,炖至卤汁变干,即可食用。
【营养小秘诀】:
瘦肉类含有丰富的B族维生素,可助减轻怀孕早期的呕吐症状,还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。
2、烤全麦三明治
【原料】:全麦面包1个,起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。
【制法】:
把全麦面包放在烤箱里稍烤一下,取出切成4小块;先在表面上抹上一层葡萄酱,然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面,再撒上起司粉即成。
【营养小秘诀】:
葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用,起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈咪的烦躁情绪,也有助于减轻孕吐。
3、椰汁奶糊
【原料】:椰汁1杯,鲜奶2杯,白糖200克,栗粉5汤匙,红枣3枚,清水3杯。
【制法】:
把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;不停地搅拌成糊状,一直到开,然后盛入碗中即可食用。
营养小秘诀:
怀孕后本应增加营养素摄取,可孕吐常常会影响孕妈咪对营养的吸收,而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈咪吸收营养。
缓解及避免孕吐的方法
有10种方法可以避免孕妇晨吐,或是将晨吐症状减轻到最低:
。压力过大,很可能会加剧晨吐症状。可以使用一种孕妇枕头来保护背部和胃,并保证拥有一个充足的睡眠。
。在胃里留存一些东西,能防止恶心呕吐。
。屏幕上无法察觉的快速闪烁,会加重晨吐症状。
,特别在怀孕早期。
,有助于保护胃。……姜可以缓解孕妈咪晨吐。
。它能稳定胃,驱走晨吐症状。
。
,或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾,也能减少晨吐。
。腰部太紧的服装会加剧晨吐。
。这种维生素更容易消化,不会占胃。
。尽量避免可能会让你觉得恶心的食