饮食指导 七把钥匙开启身体健康之门.doc

饮食指导七把钥匙开启身体健康之门
饮食指导七把钥匙开启身体健康之门,脸色晦暗、眼圈发黑、精神无法集中、经常容易感到疲劳、排便情况很差……此时,你最需要做的,就是调整生物钟。货架/
七把钥匙开启身体健康之门
第一把钥匙:爱上一种运动
开锁时间:每天重型货架
执行方案:选择自己最喜欢的一种运动,这种运动必须是客观条件允许的。同时,选择自己喜欢的运动装备。让自己坚持下去的窍门是:不要把目标定得太高;要时时给自己奖励;最好找一个同伴。
第二把钥匙:将“绿色”生活进行到底
开锁时间:每天重型仓储货架
执行方案:关注食物的来源,在可以选择的情况下,对化学肥料、人工添加剂和防腐剂说“不”,注重调料、油脂和饮用水的质量。
烟草、酒精会让你变得更脆弱,有害身体健康。库房货架
第三把钥匙:调整生物钟
开锁时间:每天超市货架
执行方案:有的人适合早上工作,有的人要到了下午才觉得清醒。如果是前者,每隔5~6小时的进食,是保持精力充沛的好方法;若是后者,每天起床后给自己准备一顿富有营养的早餐,看看书或读读报纸,给自己多一点“苏醒”的时间,能比较容易进入清醒状态。此外,晚上因大脑过于兴奋而无法正常入眠者,可在寻求安眠药帮助之前进行如下尝试:关窗、拉上窗帘,让房间完全进入黑暗,开始冥想。
环境污染和城市发展,已经使我们的生活越来越远离“绿色”,我们必须主动去追求“绿色”。仓库货架
第四把钥匙:做情绪的主人
开锁时间:从明天开始
执行方案:当你开始愤怒、沮丧或得意忘形的时候,想想有另一个人正在看着自己,想想自己的情绪是否必要、可笑或有意义;感到压力的时候不应压抑,而是通过健康的手段去释放压力,如享受美食、与朋友聚会、听听音乐、运动等都是非常好的选择。仓储货架
为了减少出错的几率,为了让办事更加有效率,需要让自己变得更有条理。
第五把钥匙:戒烟限酒
开锁时间:从现在开始中型货架
执行方案:计算自己每天吸烟的数