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班会课件(情绪管理)..ppt

文档分类：医学/心理学 | 页数：约23页举报非法文档有奖

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我的情绪我做主
?
情绪真的可以自己做主吗?
我可以掌握自己的情绪吗?
你发现了什么?
不同的聚焦
不同的结果
智慧冲浪——解读“情绪ABC”
ABC理论的解读
心理学家艾利斯提出的情绪ABC理论。A是指事件,B是信念或想法,C是情绪与行为。
艾利斯认为人应该为他们的情绪负责,因为情绪是由他的想法制造出来的。一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定,如果能改变一个人的不正确想法,就能改变他的情绪,甚至行为。
A事件
B 想法
C 情绪
此岛上的人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景
此岛上居民都没鞋子穿,这里大有市场
沮丧
高兴
鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的****惯,男女老少一律打赤脚
A事件:第一次期中考试数学不及格
B 想法
C 情绪
D 行为
难过哭、不吃饭
懊恼不敢尝试其它事
担心不敢回家
庆幸下回注意不再犯同样的错误
高兴、振奋更有兴趣念书
担心不敢与同学玩
请你把这些想法说出来
高兴
他喜欢我,真好!
伤心
他是在安慰我吧!
疑惑
我不怎么样,这个人干嘛?
厌烦
哼,讨好我,想利用我!
你这个人真好呀!
A 事件
B 想法
C 情绪
一件事情会有这么多想法!你怎么想就怎么感受,你怎么感受就会有怎样的情绪。
你的想法是一副眼镜,它决定了你看到的世界样子,控制着你的情绪!
改变你的想法
就能改变你的情绪

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