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【高三学****心理自测·自解】
·学****焦虑自测
·考试焦虑自测
·考试行为困扰诊断
·焦虑自疗
目前的学****和考试会经常让你感到焦虑吗?
你想摆脱这种困扰吗?此读物也许可以帮助你——
自测一下,你就知道自己有没有焦虑了;
了解多一些有关焦虑的知识,对你显然是有好处的。

制作:心理辅导老师杜文凤
学****焦虑自测
要求:请按你平时所想的如实回答,每一问题都要回答,但只能选择一个答案,难以决定时,请选择与你最接近的答案,不用过分考虑,请写出你最初想到的答案。
选择A 是 B 不是
(1 ) 你夜里睡觉时,是否总想着明天的功课? A B
(2)老师在向全班提问时,你是否会觉得是在提问自己而感到不安?A B
(3)你是否一听说“要考试”心理就紧张。A B
(4)你考试成绩不好时,心理是否感到不快。A B
(5)你学****成绩不好时,是否总是提心吊胆。A B
(6) 考试时,当你想不起来原先掌握的知识时,你是否会感到焦虑?A B
(7)你考试后,在没有知道成绩之前,是否总是放心不下。A B
(8) 你是否一遇到考试,就担心会考坏。A B
(9)你是否希望考试能顺利通过。A B
(10)你在没有完成任务之前,是否总担心完不成任务?A B
(11) 你当着大家的面朗读课文时,是否总是怕读错?A B
(12)你是否认为学校里得到的学****成绩总是不大可靠的?A B
(13)你是否认为你比别人更担心学****A B
(14)你是否做过考试考坏了的梦?A B
(15) 你是否做过学****成绩不好时,受到爸爸妈妈或老师训斥的梦?A B
这15道题中,如果你有8个以上(含8个)选择A,那么说明你学****焦虑程度对你的学****已经有了一定的负面影响,A的个数越多,焦虑越强烈。属需要进行调整的范围。
考试焦虑程度测试
如果你想了解自己是否有考试焦虑,以及这种焦虑的程度如何,是否严重到了影响自己考试成绩和神经功能的地步,请你做一下下面的这个测试。本测试共有33道题,每道题有四个备选答案,请根据自己的实际情况,在题目后面圈出相应字母,每题只选一个答案。 A-------很符合自己的情况,  B--------较符合自己的情况,     C--------较不符合自己的情况,D--------很不符合自己的情况。好,下面请开始答题。
1、在重要的考试前几天,我就坐立不安了。A B C D
2、临近考试时,我就泻肚子了。A B C D
3、一想到考试即将来临,身体就会发僵。A B C D
4、在考试前,我总感觉到苦恼。A B C D
5、在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。A B C D
6、在紧张的温课期间,常会想到:“这次考试要是得到个坏分数怎么办?”A B C D
7、越临近考试,我的注意力越难集中。A B C D
8、一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。A B C D
9、在考试前,我总预感到这次考试将要考坏。A B C D
10、在考试前,我常做关于考试的梦。A B C D
11、到了考试那天,我就不安起来。A B C D
12、当听到开始考试的铃响了,我的心马上紧张地急跳起来。A B C D
13、遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝。 A B C D
14、看到考试题目越多、越难,我越感到不安。A B C D
15、在考试中,我的手会变得冰凉。A B C D
16、在考试时,我感到十分紧张。A B C D
17、一遇到很难的考试,我就担心自己会不及格。A B C D
18、在紧张的考试中,我却会想些与考试无关的事情,注意力集中不起来。A B C D
19、在考试时,我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。A B C D
20、在考试中,我会沉浸在空想之中,一时忘了自己是在考试。A B C D
21、在考试中,我想上厕所的次数比平时多些。A B C D
22、在考试时,即使不热,我也会浑身出汗。A B C D
23、在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。A B C D
24、考试时,我经常会看错题目。A B C D
25、在进行重要的考试时,我的头就会痛起来。A B C D
26、发现剩下的时间来不及做完全部题目,我就急得手足无措,浑身大汗。A B C D
27、如果我考了个坏分数,家长或教师会严厉地指责我。A B C D
28、在考试后,发现自己懂的题目没有答对时,就十分生自己的气。A B C D
29、有几次在重要的考试之后,我腹泻了。A B C D
30、我对考试十分厌烦。A B C D
31、只要考试不记成绩,我就会喜欢进行考试。A B C D
32、考试不应当在现在这样的紧张状态下进行。A B C D
33、不进行考