现代链球运动员专项体能训练的探索.doc

现代链球运动员专项体能训练的探索.doc现代链球运动员专项体能训练的探索
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中外教育研完?
现代链球运动员专项体能训练的探索
孙贺吉林大学

【摘要】体能一词对于专业运动员来说并不陌生,它所含盖的内容及作用,,体能
不仅与运动员的运动成绩关系重大,
,,这个能
量就是体能,,能量越大,,
神经系统,循环系统,呼吸系统,,
,神经系统等器官功能,提高速度,力量和爆发力.
【关键词】链球体能爆发力
【中图分类号】【文献标识码】A【文章编号】1006—9682(2009)09—0078—02
体能是指身体具备某种程度的能力,足以安全而有效地应付
日常生活中身体所承受的冲击和负荷,
运动员的体能是有足够的能量完成整个链球旋转过程的一种能
力,它包括柔韧性,肌肉力量,肌肉耐力,速度,力量,灵敏性,
神经肌肉协调性,,而且,已有

速度不同,,每个人的体能
,在一般情况体能会随着年龄的增大和身体的
生长而增大.
一
,链球专项运动员基础体能训练和专项体能训练的意义
基础体能的训练就是通过强化肌肉系统,神经系统等器官功
能,提高速度,力量和爆发力,可以最大限度地提高器官的功能,
并不只限于与专项动作的直接结合,专项体能训练是与发展专项
成绩关系密切的身体训练如专项力量,爆发力,速度和专项协调
性等,
能训练都各有长短,如何把两者有机的集合起来是十分必要的,
至于基础体能训练和专项体能训练进行的比例,应该根据个人体
能的水平,以及比赛期和训练期的特点进行增减.
二,基础体能训练一
链球运动员基础体能训练是以多种多样的练****方法,全面发
展运动员的力量,速度,协调性,柔韧性和爆发力等身体素质.
根据练****者的年龄,训练年限和水平,以及各项素质发展的情况,
应该在训练中有计划的安排基础体能训练的内容.

发展运动员的动作速度和肌肉快速收缩能力是十分重要的,
这是速度训练中要解决的主要问题,速度训练应以发展运动员的
速度素质及速度耐力为主,所采用的手段是短距离跑和各种跑的
专门性练****距离一般在30米或5O米,还有快速半蹲和负重蹲
跳等练****方法,
备这种快速跑能力的人,才有可能进行投掷链球时高速旋转.

运动员是否具备良好的弹跳能力对投掷链球技术会带来很
大的影响,弹跳力好有助于提高旋转的稳定性,加大出手投掷的
,可以通过跳栏架来提高链
球运动员