卢燕伟压力管理.ppt

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从身体结构而言,人在遇到危险的时候,为了能从危机状态逃脱出来,肾上腺会应激瞬间释放出大量的荷尔蒙;这种荷尔蒙能使肌肉的收缩力加倍增强,心跳加速血压升高,动作变得迅猛。
这是我们与生俱来的本能。
压力到底是什么物质?
但是这种荷尔蒙的另一个特性就是:只管前方征战,不管后方防备,当外界刺激连续存在时不断紧张的身体就会使心脏等部分器官处于奇怪的癫狂状态,从而带来一系列损害。这种能量就是压力。
什么是压力
物理定义
压力(S)是单位面积(A)承受外在力量(F)的结果:
S = F / A
运用到人体上,压力的公式可以引申为:身心的压力(S);压力的来源(F);个人身心的强弱程度(A) ,
当压力的来源(F)愈大,个人身心的强弱程度(A)愈小时,身心所承受的压力(S)就愈大。
变化快
竞争烈
选择多
不确定性
需求(欲望)高
压力如何产生?
公司职员
公司经理
面临改变
学生
青春期
婴幼儿
***
竞争无处不在、不可避免。
面临竞争
早晨上学/班,你经常乘坐的那路公交车迟迟不来
A:继续等待,可以等到车,但也可能会迟到
选择总是伴随着内在的心理冲突,给个人带来压力感受。
面临选择
B:避免迟到,坐出租车,但要付出额外费用
你面临的选择
双趋冲突双避冲突趋避冲突
事件的不确定状态,忐忑不安
中午到我办公室来,谈谈你的工作。
工作表现出色得到上级赞许
增加责任或提高薪酬
工作出了差错
要挨批?
压力
不确定性
自我实现的需要
尊重需要
社会需要
安全需要
生理需要
需求(欲望)
2,个人生活因素
日常烦恼
人际问题
身心健康问题
财务问题
重大生活事件
可怕经验
压力源
1,人格因素
3,工作因素
时间性压力源
遭遇性压力源
情境性压力源
预期性压力源
人格因素
人格因素:
A型人格与B型人格
你是A型人格吗?
测测看?