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八式太极拳拳谱及分解动作.doc

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文档列表 文档介绍

八式太极拳拳谱及分解动作
一、起式二、卷肱势     三、搂膝拗步四、野马分鬃    五、云手
六、金鸡独立七、蹬脚      八、揽雀尾     九、十字手十、收势
一、起式
1、左脚开步 2、与肩同宽 3、两臂前举 4、屈膝按掌(同步)
二、卷肱势
1、右转身划弧(45°)翻掌(眼看正南) 2、卷肱(敬礼动作)推掌后收3、左转身划弧(45°)翻掌(眼看正南) 4、卷肱(敬礼动作)推掌后收
三、搂膝拗步
1、丁步反提(身体右向45°) 2、屈臂上步(正东)3、弓步搂推 4、坐腿转身扣脚5、丁步反提(身体
左向45°) 6、屈臂上步(正西)7、弓步搂推
四、野马分鬃
1、坐腿扣脚转身 2、抱手收脚点地 3、转身上步(正东)4、弓步分手 5、坐腿扣脚转身 6、抱手收脚点地 7、转身上步(正西)8、弓步分手
五、云手
1、摆手翻掌 2、转身摆脚(左)扣脚(右) 3、向左云翻掌收脚并步4、转身向右云翻掌出脚开步5、向左云侧弓步翻掌6、转身向右云翻掌收脚并步7、转身向左云翻掌出脚开步8、向右云侧弓步翻掌
六、金鸡独立
1、坐腿转身落手2、提膝独立挑掌3、坐腿转身落手4、提膝独立挑掌
七、蹬脚
1、落脚抱手(左手在上、右脚跟提起) 2、提膝举抱(胸前) 3、分手登脚(右前方)4、落脚抱手(右手在上、左脚跟提起、身体转向左前方)5、提膝举抱(胸前)6、分手登脚
八、揽雀尾
1、落脚屈膝抱手(左胸前、丁步)2、转体上步出脚(正西、脚跟落地)3、弓步前棚(右手心向内、左手心向下按在左胯旁)4、转体旋臂(右手心向上、左手心向下)

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