后背酸痛缓解治疗方法.docx

背部酸疼锻炼方法
后背酸痛是怎么回事 ?原因有以下几种:
1、后背酸痛可能是风湿引起的。
2、胃十二指肠疾病可以引起后背酸痛,有些骨科疾病、肝胆系统的疾病也会引起后背痛,
另外有些泌尿生殖系统疾病、骨科疾病也会引起腰痛。
3、有颈椎病和颈椎劳损的情况也可造成后背酸痛。
4、后背酸痛常见的是球后溃疡,食道疾患等,胆囊炎背痛的同时一定要有右上腹痛。应检
查胃镜排除胃,食道疾患后,应注意维生素 B1 缺乏所致的疼痛。
另外, 专家指出,后背酸痛可能和体质有一定的关系,注意加强营养和锻练,以提高身体的
抵抗力,平时注意饮食,不要过食辛辣刺激和鱼腥食物,注意均衡营养。多饮水,可以吃些
健胃消食等药物,以调理脾胃,改善食欲和提高身体的抵抗力。
人的疼痛信号都是由神经传导的, 如果没有了神经就不会出现疼痛, 而且只有神经出现了异
常,信号的传导出现了问题,才会有疼痛的产生。
人的脊椎就像糖葫芦一样, 一个个的椎体通过纤维、 韧带连接起来, 只是脊椎的中间是
脊髓,而不是竹签。人的神经就是从脊髓上发出,从两个椎体之间穿出,然后与血管、肌肉
一路相伴, 分布到人的皮肤等处。 如果这些神经出了问题或者受到不正常的刺激, 就会出现
疼痛。负责支配肩膀的神经就是从颈椎发出来的, 肩膀的疼痛多数都是因颈部的神经出现了
问题,而大多数的问题都是出现在神经从椎体之间穿出来的地方。 医生让小张去做核磁共振
检查就是为了看清颈部神经的情况, 看看是不是受到了挤压或别的有害刺激, 然后根据所受
刺激的不同给予不同的治疗。
学电脑、 用电脑曾经是多少人梦寐以求的憧憬, 而长期的面对电脑正是使许多年轻人患
颈椎病的原因。
老年人患颈椎病是一个衰老过程的体现, 而年轻人患颈椎病的 “元凶” 则多是自己的不
良****惯,其主要是长期保持错误的姿势,加上缺乏适当的锻炼。长期低头或扭着脖子看书,
或者长期紧盯着显示屏, 使脖子处于一个姿势, 会造成两个椎体之间的压力不平衡, 或颈部
肌肉过度牵拉出现炎症。这些都会使局部的神经受到刺激,引起相应区域的疼痛等症状。
我们的老祖宗有句话叫“坐如钟,站如松” ,是教我们如何坐和站的,这句话非常有道
理。因为如果你做到了“坐如钟,站如松” ,你的脊柱就会处在一个平衡的位置上,这样就
不会刺激或压迫神经, 也就不会出现相应的疾病了。 另外一点就是要注意休息, 工作时间长
了别忘了站起来活动一下,伸伸腰, 活动一下颈椎, 给自己一个放松的机会, 相信一定会有
助于你的健康。
1、腰肌锻炼保健法仰卧保健法患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,
将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按
此法反复进行 10 分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。 2、俯卧保健法患者采取俯卧位 ,将双
上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍
感疲劳为止。依此法反复锻炼 10 分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防
和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。 3、腰背部叩击按摩保健法患者采用端坐位 ,
先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10 分钟后 ,再用左手掌上下按摩
或揉搓