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公司健身房筹备及运营策划书
一、健身目的
随着全民健身上升为国家战略,健身已成为一种新的生活方式,同时近几年,我公司员工身体健康状况不容乐观,办公室久坐导致颈椎腰椎损伤、长期作息不规律引发失眠体虚,公司家庭两点一线造成***缺失,这些不仅影响着当前的工作效率,更对他们将来的家庭生活产生不良的影响。公司健身房的筹建与运营,有利于提高公司广大员工的身体素质及各项身体机能,在健康体魄的同时,既缓解了工作压力,也制造了更多的乐趣。
二、健身房位置
岭秀城小区二期续建项目22#商业楼闷顶层()
三、健身人群
健身人群:房开公司及物业公司全体员工
四、健身器械一览表
序号
名称
数量
型号
尺寸规格(L*B*H)(mm)
1
小杠铃架
1
DHZ-809
940*640*1280
2
深蹲架
1
DHZ-E1050
1850*1730*1800
3
史密斯机
1
DHZ-853
2100*1400*2490
4
平卧举架
1
DHZ-827
1290*1320*1300
5
哑铃架
1
DHZ-808
2410*530*850
6
大飞鸟龙门架
1
DHZ-824A
3820*680*2400
7
牧师凳
1
DHZ-823
1030*770*950
8
高位下拉
1
DHZ-812
1250*860*2330
9
低位划船
1
DHZ-814
1780*1340*1840
10
罗马凳
1
DHZ-825
1240*670*850
11
可调腹肌板
1
DHZ-815
1440*640*850
12
蝴蝶夹胸
1
DHZ-813
1230*1420*1500
13
推肩机
1
DHZ-869
1300*1400*1500
14
扭腰旋转
1
DHZ-E1018
1110*1105*1620
15
坐式双向推胸机
1
DHZ-870(白色)
1400*1380*1660
16
坐姿蹬腿
1
DHZ-E1056
2170*1610*1520
17
坐姿屈伸
1
DHZ-890
1080*1280*1500
18
腹部前屈
1
DHZ-857
1040*1320*1500
19
跑步机
5
DHZ-X8900
2200*940*1560
20
椭圆机
2
DHZ-X9201
2270*800*1830
21
水阻划船器
2
DHZ-X6101
2011*560*505
22
哑铃一套
20
/10kg// 15kg//25kg
23
大杠铃
2
24
杠铃片一套
20

25
可调凳
2
1190*690*1300
五、健身器械分布图
详见22#
六、锻炼时间
推荐时间为下午下班后,健身耗时一个半小时为佳,具体器械分布时间请大家自行安排
七、训练计划(4天为一周期,第四天休息)
(一)男士训练计划:
1、第一天:胸+三头肌训练
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