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儿童饮食小常识顺口溜
随着随着经济的发展,大家对饮食安全工作越来越重视。以下是要给大家介绍的儿童饮食小常识顺口溜,欢迎各位的参考!
儿童饮食小常识顺口溜(一)
一日三餐别太饱,两顿之间零食少。
老人孩子们需加餐,孕妇产妇调整好。
干果酸奶都不错,半斤水果别忘了!
饮料首选白开水,甜饮可乐糖分高。
孩子们喝了易缺钙,美女喝了曲线少。
每天代谢***多,饮水八杯都冲跑!
酿造食物营养好,勾兑调料色素搅。
发酵美食味道妙,发酵谷豆植酸少。
植酸少了钙铁多,蛋白分解吸收好!
鸡鸭鱼肉别贪多,多了寿命一定缩。
红肉生来含铁高,不要炸来不用烤。
牛羊猪肉别重复,每天一两刚刚好!
鸡鸭都是白色肉,禽肉饱和脂肪少。
无论禽肉水产品,二两白肉蛋白好。
低温烹调出美味,高温之下营养跑!
女性一生多补铁,首选猪肝和猪血。
香菇红枣黑木耳,补铁八字只一撇。
动物血红蛋白多,补铁胜过用铁锅!
男人从小应补锌,缺锌上课不用心。
生长发育不离锌,少锌异食百病侵。
瘦肉豆腐豆芽菜、浅海贝类最多锌!
国人缺钙问题多,补钙成了冲击波。
虾皮海带存误说,豆腐牛奶补钙多。
菠菜焯水草酸脱,敢和豆腐共一桌!
豆腐发明两千年,滋养身体不费钱。
富含钙钾蛋白质,强壮身体非等闲。
吃肉还怕胆固醇,豆腐放心成美谈!
鸡蛋鸭蛋鹌鹑蛋,营养丰富不简单。
蛋白磷脂叶黄素,滋养身体不糊涂。
不想蒸来由你炒,多钾多维蔬菜好!
蔬菜杂粮是个宝,微量元素真不少。
粗粮多含维生素,B 族够了皮炎好。
精米白面别多吃,血糖稳定病不扰!
每天米面吃半斤,杂粮薯类加点好。
膳食纤维很丰富,吃了不长将军肚。
常吃五色鲜蔬菜,软化血管春常在!
暑热难耐没食欲,大排档里天天去。
唾沫横飞吞海鲜,烟熏火燎烤羊肉。
推杯换盏大碗酒,得了痛风没法走!
西点蛋糕冰激凌,氢化油脂问题多。
薯片烤串麻辣烫,致癌物质常听说。
腌渍熏烤都不好,多吃毛病自己找!
彩色蔬果抗氧化,肿瘤癌症咱不怕。
水果蔬菜含钾多,血管心脏不哆嗦。
心脑血管高血压,高钾低钠不抓瞎!
白盐白糖白脂油,多食无益多病忧。
黑米黑豆黑木耳,多吃有益多春秋。
每天食物多样化,营养互补才不差!
吃喝饮食很重要,营养均衡是诀窍。
少吃荤来多吃素,多长精神少长肚。
少吃咸来多吃淡,多样饮食少麻烦!
儿童饮食小常识顺口溜(二)
素菜篇:
韭菜忌牛肉,中毒最难受。
吃韭喝白酒,火上再浇油。
韭菜和菠菜,腹泻很难捱。
芹菜和甲鱼,中毒大问题。
芹菜和鸡肉,元气伤个够。
葱和狗肉克,一起添火热。
大葱加大枣,火气猛侵扰。
萝卜与柑橘,甲状腺肿起。
萝卜鲜木耳,皮炎找上门。
茄子加螃蟹,寒凉致腹泻。
菠菜和鳝鱼,肚痛腹泻急。
西红柿白酒,胸闷惹人忧。
西红柿地瓜,胀气准到达。
洋葱和蜂蜜,对眼最不利。
土豆和香蕉,色斑必来找。
黄瓜和花生,腹泻露影踪。
大蒜和大葱,肠胃不轻松。
猪肉与豆类,气滞很受罪。
猪肉和鸭梨,肾脏