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实用美容与皮肤保健方法
随着现代社会的飞速发展和人们生活水平的不断提高, 人们对健康的追求日益高涨, 皮肤护理
已逐渐成为我们日常生活中的一部分,其中美容与皮肤保健 已经成为一门学问,深入人心。人
们受皮肤问题困扰已不再盲目地去商店买各种化妆品来试,而是寻求皮肤科医生的帮助开出处
方,提供针对性的美容与皮肤保健的建议。为了进一步能够更好的给广大皮肤护理需要者带来
健康,发展更高安全性和有效性的美容与皮肤保健措施已经成为不可阻挡的一股潮流。
一 皮肤保健方法
皮肤与其他器官一样, 随着岁月流逝逐渐发生老年性变化。 皮肤直接与外界环境接触, 岁月
的创伤烙印往往首先从皮肤上看出。 随着年龄增长, 皮肤出现相应的老化, 如眼角的鱼尾纹、
眼睑下垂、前额皱纹、下颌出现皱襞、皮肤松弛等。 为保证皮肤的正常生理功能和延缓皮
肤的老化,所以皮肤的保健十分重要。
1 .心情舒畅 俗话说:“笑一笑,十年少” ,“愁一愁,白了头” 。精神状态与皮肤的性
状关系密切。保持乐观、心情愉快、思想开朗,可使副交感神经处于兴奋状态,血管扩张,
皮肤血流量增加,使皮肤代谢旺盛,肤色红润,容光焕发。生活起居要有规律,对喜、怒、
哀、乐要有节制,使自主神经处于稳定状态, 保持肌肤有充足的血液和营养的供给,保持正
常肤色和功能。
2 .适宜的营养和锻炼 饮食多样化,避免偏食,摄人适量的水、蛋白质、维生素及微
量元素等,可促进皮肤新陈代谢,使皮肤富有光泽和弹性。如维生素 A 缺乏,皮肤粗糙、发
干、脱屑等;维生素 B ,缺乏,可引发口炎和阴囊炎;维生素 C 缺乏,使血管脆性增加,易
引起瘀斑,同时也可影响色素代谢;长期缺乏抗细胞氧化的维生素,如维生素 A、 E、 C、 B
类等,可引起细胞内脂褐质的增多,出现老年斑,使皮肤老化。
民间食谱及宫廷药膳中指出与皮肤美容有关的食品,如薏米、百合、黄豆芽、黑小豆、
冬瓜、萝卜、 、豌豆、白瓜子等有助于皮肤保持白嫩、减少黑斑和白发等;大枣、菠萝、蜂
蜜、樱桃、水蜜桃等使面色红润,保持丰满。
体育锻炼可增强体质。冷水浴可促进皮肤血液循环和新陈代谢,改善皮肤的营养状态,
同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。适当地照射阳光可使黑素合成维持一定的水平,
具有防晒,同时增强机体的抗病能力。
3 .充足睡眠 每个机体均有自己的生物钟, 有学者认为皮肤基底层细胞更新最旺盛的
时间主要在晚上睡眠的时间,一般在夜间 10 时至次晨 2 时左右。因此,在晚上有充足的睡
眠对皮肤细胞的正常更新、 行使正常功能的作用是显而易见的。 所以生活不规则、 经常失眠
的人,往往皮肤色泽暗淡、缺乏活力。
4 .皮肤清洁 根据不同的皮肤特性进行正确的皮肤清洗和保
养,对保持皮肤行使正常功能非常重要。
清晨淋浴水要凉一些,使精神振奋、充满活力;睡前淋浴水需
热些,使肌肉松弛,容易入睡。
1) 中性皮肤如何护理主要以清洁和保持良好肤质为主, 洗面材料
应选择较温和的中性洗面奶。
2) 油性皮肤脸部油腻、 光亮、 毛孔粗, 尤其是鼻翼及额头更为明
显不易引起皱纹, 却易发生痤疮、脂溢性皮炎等, 以清除油脂为
主,避免堵塞毛孔,用祛除油脂洗面奶或者硫磺皂
3) 干性皮肤毛孔小, 皮肤较干燥, 易产生细小皱纹, 特