压力管理与情绪调节.ppt

压力总是有害的吗?
压力源是否总是产生不良压力?
压力源是一直存在的。压力源是没有负面影响的生活事实。但身心调整可能会让你付出身心俱疲的代价。在这种情况下,压力源就会变成不良压力源。
压力的三种类型
1 中性压力(neustress)
2不良压力(distress)
3积极压力(positive stress)
1 中性压力 neustress
适度的压力是生活的一部分。
在大部分的时间里,压力是中性的,无所谓有利或有害。
2 不良压力 distress
唤醒过高或过低时,不良压力就会随之而来。
Lazarus和 Folkman(1984)指出:个体是否把所经历的事情看作有害事件,取决于该压力源被感知的程度是或超过了他应对该压力源的心理资源,取决于个人健康是否遭到了威胁。事件本身并不会令人烦恼。只有当个体把它作为有害事件来看待时,它才会变得令人烦恼。
3 积极压力 positive stress
压力有二重性。压力既有消极的一面,也有积极的一面。适度的、偶尔的焦虑上升,可帮助一个人应对难度较大的工作任务。
突破极限
个体成长往往来自于突破自己现有的极限,这种极限远超过现有的舒适感。
心理防御机制
“心理防御机制”在现实生活中是一种普遍的心理现象。人在心理活动中,需要与欲望是不可能都得到满足,遇到挫折或动机的矛盾冲突就会产生焦虑紧张和不安。
防御机制
防御机制(defense mechanism)是心理分析学说中的一个基本概念。“防御”一词最早见于1894年弗洛伊德《防御性神经精神病》一书中。他提出的人格理论中,将人格分成三个部分:本我、自我和超我。他认为:自我在本我、外界现实和超我间起中介作用。因此自我经常处于以下三个方面的压力和威胁之下:第一个压力来自本我的本能冲动要求直接的满足,第二个压力来自现实世界的要求和社会道德规范的约束,第三个压力来自超我的监督。为了保护自我(ego),自我便发展形成了防御机制。由于这种心理防御是自我的功能,故又称防御机制作“自我防御机制”(ego defense mechanism)。