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压力管理与幸福感提升.ppt

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文档列表 文档介绍

心理解压与幸福感提升
高志强
(安徽省心理咨询学会常务理事,
安徽大学应用心理学研究所)
1、压力的理解
stress
压力应激
积极意义
消极意义
焦虑与胃溃疡
请思考下面哪只猴子会胃溃疡?
A:每天电击十二次,每两个小时点击一次
B:每天电击十二次,实施无规律电击
电击强度采用只会造成疼痛感,但无生理伤害的电击。
长期压力下的应激不良
灰色状态
慢性疲劳综合征
办公室综合症
……
身心疾病
心血管疾病
胃肠道疾病
……
心理障碍
焦虑
抑郁
强迫症
偏执
……
叶克斯-多德森定律
挫败
兴奋
舒适
乏味
叶克斯-多德森定律
养老院的实验研究
实验组:有权力控制和决定自己的生活
控制组:院方控制和决定老人的生活
结果:在之后的18个月内,实验组的老人死亡率为15%,控制组的老人的死亡率为30%。
结论:控制感的获得是人的一种基本心理需要。
2、你有以下应激反应吗?
一
行为层面的表现
二
三
生理层面的表现
精神与心理层面的表现
压力:行为层面的表现
工作比平常晚的多了
做事犹豫不决了
只敢做最保险的事情
突然增加烟酒数量
言谈时条理性差了
无故发脾气
毫无根据的怀疑他人
常出差错
常发呆
难与人相处
压力:生理层面的表现
头痛
失眠
疲倦
饮食过多
食欲不佳
便秘
腰酸背痛
早醒
手脚冰冷
性冷淡
恶心
干一点活就气喘
肩颈部疼痛
常口腔溃疡
腹泻
做恶梦

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