产后瘦肚子最佳方法.doc

产后瘦肚子最佳方法刚刚生完宝宝的新妈妈们都还沉浸在幸福喜悦中,但是随着宝宝的渐渐长大,小肚子上的肉肉却没有随之减去,再加上为了能给宝宝更好的营养,新妈妈们都是摄入大量的食物,从而造成小肚子上的肥肉只增不减,其他部分都好减,唯有这大肚子久攻不下。那么就让小编教你如何在产后快速甩去肚子上的肉肉吧!其实无外乎是通过运动法,饮食法以及按摩法来减去肚子上的赘肉。小编提醒各位新妈妈们在运动之后要及时补充水分,既是为了自己的身体健康,也是为了给宝宝一个水嫩嫩的皮肤,在饮水之前嚼一粒塑纤果。首先是仰卧半起法。做仰卧半起,比仰卧起坐效果更加明显,也比较容易燃烧腹部脂肪和热量,但运动后一定要及时补充水分,在嚼一粒塑纤果。锻炼时,上半身起来的角度,要和地面保持15度的角度,做此运动时,你会发现,腰腹需要用很大的力,所以很痛苦,但是效果也最明显。每天做5次,每次30下,每次间隔不超过1分钟。其次是直立单腿飞。双脚站立,与肩同宽,双膝微微弯曲,双手各持哑铃在两侧;左腿向身后伸出,臀部以上的身体前倾,保持双臂在胸前伸展姿势,手心对手心;呼气,手臂向两侧打开,集中注意力使肩部的重力绷紧在一起;身体放低开始和重复;右腿做5次,两边互换。通过直立单腿飞的动作可以帮助你让腹部更有力量,从而很好的减去腹部赘肉。然后是海盐按摩法。洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月,你会发现腰围缩小了喔!还有就是睡前吃钙片。在睡觉前可嚼一粒塑纤果,在喝一大杯白开水。人的体内有三种脂肪:网膜脂肪、皮下脂肪和血液