压力聚集贻害无穷.doc

Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse芈当今科技发达时代,人们处在各种压力之下,过劳死英年早逝屡见不鲜,压力聚集贻害无穷。任何药物都不是仙丹,无法起死回生。社会、生活和竞争压力过大造成无穷的伤害。心理压力削弱人体免疫系统,使外界致病因素引起肌体患病影响身体健康。有时候为某事所困扰,不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。笑一笑,十年少,开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法可以减轻压力。螈其实听轻松的音乐有助于缓解压力,读书是最简单、消费最低的轻松消遣,有助于缓解压力,使人增加知识与乐趣。谁都有可能犯错误,若事与愿违,就应进行重新自我评价,才能不钻牛角尖,继续正常地工作。在僻静处大声喊叫或放声大哭,哭并不可耻,流泪可使悲哀的感情发泄,也是减轻体内压力的一种方法。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张,用别人的错误惩罚自己。螄不要挑剔不要对他人期望过高,应看到别人的优点,不应过于挑剔他人行为。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。不要企图处处争先,强求自己时刻都以一个完美形象出现,你给别人留有余地,自己也往往更加从容。学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中,从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默,听别人说话同样可以减轻心理压力。节不要总认为什么事都应做得很出色,应明白哪些事你可稳操胜券,然后集中精力干这些事。淡泊为怀,知足常乐,可避免英年早逝的悲剧发生。做些让步不会降低你的身份。退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好,退一步会有更多余地。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题,有助于舒缓紧张压力。挑出一两件当务之急的事,一个一个地处理,一旦成功,其余的便迎刃而解。蚁车到山前必有路,学会克制自己,待怒气平息后,有助于你更有把握地、理智地处理问题。帮助别人做点好事,这样可缓解烦恼,增添助人为乐的快意。睁大眼睛眺望远方,看看天边会有什么奇特的景象。换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力,有益的“跳槽”可另谋新的岗位,再自我反省,吸取教训。昨天和以前的日子都过得去,那么今天和往后的日子也一定会安然度过。当局面一团糟无法控制时,不妨放慢节奏,不要把无所事事的事安排在日程表中,进行冷处理,在亲友的陪同下短期旅游散散心。***各种心理冲突和挫折及其导致的一系列消极情绪。生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件,躯体创伤和疾病,饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等。精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件,包括错误的认知结构,个体不良经验,道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点。易受暗示、多疑、嫉妒、处责、悔恨、怨恨等。薄社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件,纯社会性的,重大社会变革、重要人际关系破裂等,自身状况造成的人际适应问题,如社会交往不良造成心理问题的压力源绝大多数是综合性。在生物性或社会性压力源的背后,还隐藏着深层的精神性压力源。压力源的存在是产生压力的必要条件。人的内心冲突和与其伴随的强烈情绪体验,是各种心理冲突和挫折及其导致的一系列消极情绪。莄同时面临两件令人讨厌,都想避免的事情,不可能同时避免时产生的心理冲突。对同一目标既想达到,又想回避时产生的心