快速减肥方法介绍.pptx

按摩减肥法概念所谓“按摩减肥”是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态。方法压四穴减肥按摩法仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。旋揉脐周减肥法坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。注意事项妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。饭后2小时再按摩,效果最好,过度饥饿或暴食后都不宜进行自我按摩。要集中精力,用力要均匀,臀部、腿部可用力大一点;腹部、腰部用力要适当,以免损伤内脏。内服减肥法优点操作简单、方便。缺点会出现口干、无食欲,腹泻、不想睡觉等情况。方法将其茶、药物按照一定的量用清水送服即可。注意事项孕妇、经期内不可使用。外用减肥法优点外用减肥法相比其他减肥方式,优点为安全、操作简单方便、无副作用、不易反弹。具体方案举例:乐美塑身每日贴实施方式:1、揭开护膜后贴肚脐上2、磁石对准肚脐中心3、每天应贴8小时以上注意事项极少数人有皮肤过敏反应,停用即愈,无须另作处理。少数人初次使用时会出现轻微腹泻、黑便等现象,为清洁肠道的正常现象,无须另作处理。肚脐皮肤破溃者禁用,孕妇慎用。饮食减肥法优点既能品尝到美味的食物,还可以起到减肥的效果。常见减肥食物柠檬、茶、醋、兔肉、赤小豆、木耳、鹌鹑、冬瓜、丝瓜、黄瓜、白萝卜、紫菜、韭菜、绿豆芽、海带、辣椒等。减肥食谱胡萝卜牛肉粥将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,用沸水稍微煮过,用葱花、姜末等佐料炒后待用,牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠,加牛肉和胡萝卜丝即可。木瓜银耳薏米羹薏米洗净,用清水浸泡2小时;干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵;木瓜去皮去籽切成滚刀块;将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂;然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。山楂蜜汁黄瓜黄瓜削去两头,洗净切条;锅里加少量水,烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。锅里加少量水,烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。将山楂干洗净,沥干水分,锅中加清水200ml,放入山楂干开始煮。大火煮开,换小火煮,熬取浓汁80ml左右。放适量白糖,与山楂汁熬化。加少许蜂蜜收汁。蜜汁倒在黄瓜条上,拌匀即可。运动减肥法介绍运动减肥是减肥