哈佛幸福课中文字幕笔记第二十二讲.doc

[第二十二课] 二十二课字幕
今天我们会讲完自尊,下节课是我们最后一次上课,至少是这个学期,我会总结一下我们讲过的内容,我们讲过的和我们将要讲的内容,先回顾一下我们讲过的,就在幻灯片上,有很多研究,有很多观点都说了自尊有多重要,它确实很重要,有研究表明它与我们的健康、成功有关,而低自尊通常与犯罪,药物滥用,心情低落,焦虑抑郁有关,所以自尊很重要,这我们知道,但在自尊这个课题里,也不是天下太平的,我们上节课讲过了,问题之一就是自相矛盾的证据,高自尊的人通常都仁慈、慷慨和富有同情心,但另一方面高自尊的人又会表现出敌意,缺乏合作精神,有抵触情绪,另一个问题就是人们误解,自尊对表现的影响,对幸福的影响,以及其中自尊的矛盾,有时候我们觉得自己表现得很优秀,受到很多赞扬,但自尊上升之后,很快又回落到基本水平,甚至更糟,因为我们要尽更大努力,才能让自尊回到基本水平,要得到更多赞扬和成就,做什么都不够了,所以有证明表明自尊的来源以及它的后果,存在矛盾,解释这些矛盾的方法之一就是借鉴别人的研究,例如Maslow,Nathaniel Branden或者Carl Rogers,Rollo May Lovinger,看看我们能怎么分解自尊的基本构成,这就是我的论文的内容,也就是我上节课讲的,基本上就是讲了自尊这个领域里的研究人员的观点,那些思考这些问题的人,比如马路对面教育学院的Robert Kegan,他研究自尊的额角度更倾向于发展心理学,我给大家介绍了那个渐成模型渐成再说一次它的意思就是必须实现了一层或者至少部分实现了一层才能去到下一层这三层分别是依赖性自尊独立性自尊和无条件自尊。依赖性自尊它有两个构成部分,首先,有高度依赖性自尊的人时刻需要他人的赞扬,不管是选择职业还是决定下午做什么这样的小事,都是根据他人的认同来做决定的,有依赖性自尊的人,在能力感方面,总是拿自己跟别人比较,我比他们好还是差?比他们优秀还是不如他们?独立型自尊是一种取决于自我的自尊,这样的人在评价自己时,用的是自己的意见,他们的能力感取决于,自己认为自己进步了多少,改善了多少,觉得自己的潜力发挥了多少,这就是独立型自尊,并不取决于他人的言论或想法。无条件自尊是最高层次的自尊,也就是Maslow说的“自我实现”David schnarch 说的“分化良好型”,想被了解,而不是被认可,无条件型自尊是指我们的自尊高到,让我们对自己感觉良好,所以我们并不在乎别人怎么看自己,甚至不在乎自己怎么看自己,在比较方面,我们不会比较我们是相互依存的,相互联系的,我上节课举的一个例子是写书,假设我出版一本书我是一个高度依赖型自尊的人,首先我写这本书,出版这本书,是为了得到赞扬,我的首要动机是获得外界认同,我的首要动机是想出版一本比别人的书都好的书,相比较而获得的能力感以及取决于外界又假设我写了一本书我是一个高度独立型自尊的人我写了书我自己评价“这是本好书”或“这本书不怎样需要修改”,在比较方面,我跟我自己比较“我比起刚开始写时进步了很多”,这本书比我之前一本要好,我的书写得更真实了,这就是独立型自尊的评价,无条件型自尊是我们所知的最高层次自尊,我写了一本书我不在乎评价不管它是好是坏我当然想变得越来越好但这并不影响我对自己的感觉我就是我我写了这本书我处于心流状态我体验这种经历至于这本书是不是比别人的好或者比我以前写的好