产后饮食指导.pptx

产后饮食指导.pptx产后饮食指导◆什么是产后饮食◆产后饮食的重要性◆适合产妇的食物有哪些◆产后饮食注意事项◆产后饮食禁忌◆剖腹产后饮食要点◆产后饮食调养食谱推荐◆什么是产后饮食产后饮食是孕妇在产后的饮食食谱。如果产后饮食护理得当,产妇身体的康复快,乳汁分泌多。所以产后的饮食对产妇尤为重要。◆产后饮食的重要性因为母体分娩时消耗各种营养素,产后大量出汗、恶露,也会损失一部分营养,所以,饮食调养对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素,可补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,维持新生儿的生长发育。◆适合产妇的食物有哪些产妇由于在生产过程中消耗大量的能量,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分营养,并且马上又要哺乳婴儿,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。◆下面介绍几种适合给产妇进补的营养食物:1、月子餐要富含蛋白质月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。2、月子餐主副食种类要多样化不要偏食,粗粮和细粮都要吃,不能只吃精米精面,还要搭配杂粮,如小米、燕麦、玉米粉、糙米、标准粉、赤小豆、绿豆等。这样既可保证各种营养的摄取,还可使蛋白质起到互补的作用,提高食物的营养价值,对新妈咪恢复身体及乳汁分泌都很有益处。3、多吃含钙丰富的食物哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该多食一些牛奶、虾皮、芝麻、豆制品等。4、多吃含铁丰富的食物产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要的,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。5、合理摄取必需脂肪要注意摄取必需脂肪,其中的脂肪酸对宝宝的大脑发育很有益,特别是不饱和脂肪酸,对中枢神经的发育特别重要。哺乳妈咪饮食中的脂肪含量及脂肪酸组成,会影响乳汁中的这些营养的含量。但也不能摄取过度,脂肪所提供的热能应该低于总热能的1/3。