乒乓球技术动作图解.doc

乒乓球步伐
击球前首先判断来球的落点
快速的判断能力是快速移动的前提,说起步法,大家都知道脚下必须要快,移动必须要快。但是在移动之前首先应该养成盯球的****惯,要时刻观察对方球拍击球的瞬间动作和球的运行方向,以此来判断来球的落点,在对方出手时就可以尽早移动到最合适的位置。如果盯不住球就无法准确判断来球的线路,起动的速度就会受到影响,即使跑动的速度再快,也无法跑到最佳的击球位置。就好像你从北京想去上海,却因为没有看清车次,坐上了去沈阳的火车,即使是特快列车,你还是到不了目的地。
世界顶级选手之所以能够轻松自如地应付快速的来球,就是因为他们能够在第一时间判断来球的线路和落点,提前起动步法,在最短的时间内移动到最佳的击球位置。
,提高判断力
通过全台不定点的步伐练****提高实战能力
很多选手在进行步法训练的时候,总是喜欢练****定点步法。比如一边一下的左右摆速练****这种练****方式不太结合实战,如果要培养良好的判断能力,以实现在比赛中的快速移动,那就需要进行些不定点的步法练****业余选手刚开始可以通过定点练****来掌握基本的跑动方法,熟练之后就要有意识地练****不定点跑动。
其实不只限于步法,乒乓球的每项技术都一样,平时不要为练而练,要多从实战出发,这样才是提高水平的捷径。
,身体重心要前倾两脚间距稍宽,重心放于前脚掌
。身体重心的位置决定了脚下起动的速度。重心要放于前脚掌(图红色部分),以前经常听说“要提起后脚跟”,但是后脚跟抬得太高,反而会使身体重心不稳定。因此在击球前的准备姿势中,我们可以将上半身前倾,这样起动速度才可以加快。
我们可以观察一流选手的准备姿势,他们两脚之间的距离都比较宽,这样可以充分使用膝关节的动作来增大移动范围,而且身体重心较稳定。即使是大范围的移动,他们也可以很快还原,继续进行下一个击球动作。因此在准备动作时,双脚的距离要比肩稍宽一些。
,就先动哪只脚。移动时,注意迈脚的顺序
很多步法的基本移动方法都是相同的,即向哪个方向移动就先动哪只脚,通常分三个步骤来完成(如图)。在之前波尔的图解中(国11-13),他就是以这种步法来向正手位移动的。还有郭焱、柳承敏在扑正手位击球的时候,也是先动右脚。掌握了动脚的基本原理,你就可以像他们一样轻松地移动了。
,每一板球都要还原
下列组图中,对方连续打了张怡宁三个反手,可以看出张怡宁对于这三个相同落点的球,每一板都非常注重还原的动作,每个球都会调整一下步法。对于相同线路、同样落点的球,有很多业余选手站着不动,只是动手,这样容易造成失误。比如对方连续回球到你正手位的时候,右脚要稍微动一下。在训练中必须养成用小碎步调整的****惯,这样才能在比赛中连续快速地跑动。步法的移动不仅是为了回球,而且还可以用来调整节奏,尤其是相同落点而速度不同的球,一定要用小碎步调整,否则就会因为节奏不对而出现失误。
、不要上、下晃动减少身体的上下起伏,重心保持稳定
在跑动时,有些选手身体上、下晃动得很厉害,这样会影响移动的速度及击球的稳定性,超一流选手在步法移动时,他们的身体重心非常稳定,几乎没有上下起伏,好像身体有一根轴,身体和脚步移动完全是一体的,像弹簧一样。我们在练****中要注意:在移动中,脚不要离地面太高,要贴着地面移动,尤其是小范围的移动,比如并步,膝关节不要过度屈伸,这样你就能拥有一流选手的步法了。
反手反撕弧圈球
在比赛中,每一名选手都会争取积极主动,无论是进攻还是防守都希望具有威胁性。反手反撕弧圈球是一项具有进攻性的反手技术。在快速的对抗中,反撕弧圈球首先要保证回球的稳定性。
如图4-6中,吴尚垠在击球时,自下向上转动拍头,这样可以使回球具有比较强烈的上旋,增加了回球的稳定性,当回球落在对方台面后会带有向前拱的效果,增大了回球的威胁。反手快撕弧圈球要注意在击球时保持球拍高度,动作要紧凑。减小动作幅度,增强对球的摩擦
加力反撕对方弧圈球必须先掌握基本的反手防守技术,如果基本的反手技术掌握不好,就难以保证反手快撕技术的稳定性。因此,对于每个选手都要先提高反手平挡弧圈球的基本技术。
反撕弧圈球时,在接触球的瞬间转动拍头,减小动作的幅度,使动作更加紧凑,这样的回球会带有比较强烈的上旋,具备了一定的进攻性。请注意在防守的时候并不是用力弹击球,而是在借对方来球力量的同时摩擦来球,进行反击。用球拍正面迎球,击球。反手反撕弧圈球时,必须用球拍的正面面对来球,向后引拍时球拍要保持在较高位置,这样就可以在接触球时更容易调整球拍击球的角度,确保击球动作的紧凑性。
很多选手在打两面摆速的时候,球拍****惯下沉。球拍下沉会使击球动作变形,并出现多余的动作,而且无法提高