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健身气功八段锦口诀.doc

文档分类：生活休闲 | 页数：约4页举报非法文档有奖

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健身气功八段锦口诀两手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤往后瞧摇头摆尾去心火两手攀足固肾腰攒拳怒目增气力背后七颠百病消健身气功八段锦动作要点口诀★预备势两脚平行与肩宽,双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静,调整呼吸守丹田。★两手托天理三焦叉指上托抬头看,平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘,松腕舒指捧腹前。★左右开弓似射雕跨步直立搭手腕,马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展,并步起身往前看。★调理脾胃须单举外旋上穿经面前,一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈,舒胸拔脊全身展。★五劳七伤往后瞧起身松腕臂外旋,转头双目往后看。身体调正膝微屈,掌指向前往下按。★摇头摆尾去心火马步下蹲臀收敛,先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶,头摇尾摆对称转。★两手攀足固肾腰以臂带身上抻展,转掌下按膻中前。指顺腋下向后插,摩运脊背将足攀。★攒拳怒目增气力马步下蹲握固拳,单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地,旋腕握拳收腰间。★背后七颠百病消两脚并拢要沉肩,呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿,下落震地全身安。★收势体态安详身自然,均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处,将气收归下丹田。

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