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适合新手的健身房减肥计划.ppt

文档分类：生活休闲 | 页数：约45页举报非法文档有奖

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适合新手的健身房减肥计划第一次健身房减肥训练计划准备活动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右,以身体微微出汗为宜****1、胸肌(4组*15个)、肱二头肌(4组*15个)、肱三头肌(4组*15个)、腹肌(4到6组,每组都做到极限次数)动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动至少30分钟以上,运动强度控制在自身强度的75%左右。健身房减肥训练计划准备活动:跑步机/自行车/椭圆等有氧健身器械上运动10分钟左右,以身体微微出汗为宜****1、背阔肌、三角肌前束(4组*15个)/

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