职场减压技巧专题宣讲讲义.ppt

Contents什么是心理压力心理压力是怎么来的减缓心理压力的方法心理压力速效解决技巧4123心理压力测试图片,秒速测试你的心理压力大小_1下面是一张静止的图片,一般人会看到图片在动,图片与心理压力有关,心理压力越大图片转动越快。美国曾经以此作为犯罪嫌疑人的心理测试,他看到的图片是高速旋转的,而大部分儿童看这幅图片是静止的。当然这个图片要在电脑上看才行,用手机看这个日志的朋友可以先转载下来,如果哪天你觉得心情不好,觉得是压力问题,那就看看这张图片吧心理压力测试图片—心理承受能力_2这是一张静止的图片。不过,你看到的这些静止的图片是不是在动呢?专家认为,图片与心理承受力有关,你的心理承受力越强,图片转动越慢。不知道你看到的图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?心理压力测试图片一、什么是心理压力心理问题是人最深层次的问题,心理因素对于职场人士的影响已经越来越被重视,各种职场心理压力问题不同程度地导致工作效率和生活质量的不断下降。维护好健康积极的心理状态,可以减轻压力,轻装上阵,使工作取得事半功倍的效果。什么是压力从身体结构而言,人在遇到危险的时候,为了能从危机状态逃脱出来,肾上腺会应激瞬间释放出大量的荷尔蒙;这种荷尔蒙能使肌肉的收缩力加倍增强,心跳加速血压升高,动作变得迅猛。这是我们与生俱来的本能。但是这种荷尔蒙的另一个特性就是:只管前方征战,不管后方防备,当外界刺激连续存在时不断紧张的身体就会使心脏等部分器官处于奇怪的癫狂状态,从而带来一系列损害。这种能量就是压力。一、什么是心理压力压力是一种心理的感受,它不是直接地在人身上压了一些什么东西,更多的是心理在感受,就像我们的手指头非常靠近双眼时,尽管手指并没有戳到眼睛上,但当眼睛看这个手指的时候,压力就会非常大,这是一种本能的反应,如果是把刀子的话,紧张就会更厉害了,但如果闭上眼睛,那就没有压力了。生活中也是一样,当遇到压力的时候,大家第一个反应是“逃避掉压力”,如同闭上眼睛不看了,压力就会减缓,但有的时候如果压力没有消解掉的话,可能还会带来持续的压力。二、心理压力是怎么来的??有些压力是原生的,就是性格本身会带来一些压力,所以一般认为:压力的产生与人的个性是有关系的。一般来说,过于内向的人、过于外向的人、神经质的人、自卑心理过重、过分追求完美的人等都是容易产生压力的人群。当然,产生压力的个性特点并不意味着这样的个性特点是有问题的,例如有人认为内向不太好,因为内向容易感到有压力,似乎觉得内向的人不如外向的人,好像外向的人比较容易成功,内向的人不容易成功。实际上,这个世界上所有成功的人基本上都是内向的人,基本上都是性格比较内敛的人,而外向的人很难在一个重大的领域里,或者有创造性的领域中,做出很大的成绩,例如比尔·盖茨,他整个的表现就体现了他的性格是比较内敛一点的,不是特外向的那种人。二、心理压力是怎么来的?如果按50年前的评价标准,现在的人都有严重的心理问题,女生都有暴露癖,电影都是腐化堕落的内容,但今天大家都能接受,这就是社会环境对人的影响。在过去,搞导弹的不如卖茶叶蛋的,但现在超级女生可以一夜成名,这种社会环境的变化也会给大家带来压力,尤其现在这个社会压力就非常大,社会的导向要求成功的人要买房子,要买车子,还需要其他许多的东西,好像有了这样的物质上的东西才能装点身份,才算是成功的人。现代社会的工作节奏快了、参照体系变化了,所以有人吃海鲜,有的人可能吃粗茶淡饭,有的人生活的状态已经发生了很大的变化,但也有人仍然生活在20多年前甚至30多年前的生活状态,后者看到前者之后心理就会失衡,而这种失衡也会带来很大的压力。在公司里也是这样,有的人业绩上得非常快,这时有的人就会焦虑,觉得人家是不是能力都非常强,而这样的思维就会给大家造成影响。但实际上,压力的缓解与自我的自信心是有关系的,社会环境只是外在的评价因素,所以调整好自己的心态是非常重要的。二、心理压力是怎么来的?,有的人的压力就是日常工作带来的,因为人们每天都会有一些工作,这个工作是每天都有的,不是说今天做完了,明天、后天都不会有了,就像睡觉一样,睡觉不能储藏,不是某人今天睡10个小时,接下来10个小时就不睡了,日常工作也一样,它是人们每天都要做的一些工作,因为工作是有持续性的,明天、后天、大后天的这个时候仍然会有,所以工作一定要按照节奏来做,如果弄不清楚这一点,一上班就开始慌乱,什么都干,总想着赶紧做完就歇一下,结果好像干了一天什么也没有抓到。