运动疲劳.doc

运动性疲劳的原因与恢复方法姓名:蔡超学号:200706060102班级:健康系07级1班摘要:运动性疲劳的产生具有复杂性和多样性,根据运动的特点,对运动性疲劳的产生原因及其恢复措施进行阐述,为全面系统地认识运动性疲劳产生的机制提供了有效的途径,同时筛选出一些对哦消除运动性疲劳较为有效的手段和方法,以供参考讨论:关键词:运动性疲劳;原因;恢复疲劳是一种生理性现象,人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性的机制。同时疲劳又是一种运动量的标志。对参加体育锻炼的人来说,疲劳是一种正常的生理反应。当然,前一次疲劳没有消除而新的疲劳又紧接着产生,积累起来就会造成过度疲劳,不利于身体健康。参加体育锻炼以及运动训练和比赛,到一定程度的时候,人体就会产生工作能力暂时降低的现象,这种现象称为运动性疲劳。早在1880年,莫索(Mosso)就开始研究人类的疲劳。此后,许多著名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳,并先后给疲劳不同的概念。第五届国际运动生物化学会议(1982)指出,运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。这一概念把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度,同时有助于选择客观指标评定疲劳,如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率间在某一特定水平工作时,单一指标或各指标的同时改变都可用来判断疲劳。运动性疲劳是指人体在运动过程中,运动能力及身体功能能力暂时下降的正常生理现象。运动后出现的正常疲劳对身体并无损害,而且正是对身体的一种保护性信号或称保险阀。它提示人们注意不要过度疲劳。疲劳是由多方面原因引起的。譬如,体内能源物质消耗过多会引起疲劳;肌肉运动收缩时产生的某些代谢产物的积聚会引起疲劳;长时间工作,大脑神经细胞转为抑制会引起疲劳;长时间运动时出汗过多,体内水盐代谢紊乱及内环境稳定性失调等均可能引起疲劳的发生。生理学家的研究认为,运动疲劳是一个综合性的复杂过程。它与人体多方面的因素及生理变化有关。运动性疲劳主要分类方法包括:运动性疲劳在人体中可以分为躯体性疲劳和心理性疲劳。这两种不同性质的疲劳有其不同的表现,躯体性疲劳表现为动作迟缓,不灵敏,动作的协调能力下降,失眠、烦躁与不安等;心理性疲劳是由于心理活动造成的一种疲劳状态,其主观症状有注意力不集中,记忆力障碍,理解、推理困难,脑力活动迟钝、不准确。(-)按疲劳发生的部位划分为脑力疲劳和体力疲劳。(二),也称全身疲劳。如马拉松、足球比赛等可造成全身疲劳。,也称器官疲劳。整体疲劳和局部疲劳密切相关,局部疲劳可以发展为整体疲劳,而整体疲劳往往包括着以某一器官为主的局部疲劳。(三)。快速疲劳产生快,消除也相对较快,在大强度运动中一般易出现快速疲劳。、长时间运动引起的疲劳。如马拉松、长距离游泳等可以产生耐力疲劳,耐力疲劳的发生较慢,但恢复时间也相对较长。、乳酸生成和积累有关。在运动至力竭时,磷酸肌酸浓度接