杨式二十四式太极拳拳谱.docx

太极拳拳谱杨式二十四式太极拳拳谱一、起势1左脚向左分开半步同肩宽2两臂慢慢向前平举,与肩同高,同宽,似直非直,肘关节微微的弯屈,手心向下3两腿慢慢屈膝下蹲成马步。两掌至于腹前,上身体保持正直,两眼平视前方二、野马分鬃〔三次〕左野马分鬃1上体微向右转,右胳臂环抱右胸前,右手心向下,左手心向上抱球状,左脚收到右脚内侧。2上体左转,左脚向左前方跨出一步,脚跟先轻轻的着地,重心向前移动到左脚成左弓步,右腿自然蹬直,两手随腰转自然分开,左手与眼同高,右手按在右胯边。右野马分鬃(同左野马分鬃,左右方向相反)左野马分鬃三、白鹤亮翅1右脚向前跟半步,两手左上右下抱球2上体后坐向右转腰,右手上提至右额3左转成左虚步,左手按在左胯边。四、搂膝幼步〔三次〕左搂膝幼步1上体微微左转再右转,右手转至面前自然下落,经右胯由右后方盪起2左脚尖收到右脚内侧3上体左转,左脚向左前方跨出一步,脚跟先轻轻的着地,重心向前移动到左脚成左弓步,右腿自然蹬直,左手经左膝搂过,右手向前推按右搂膝幼步(同左搂膝幼步,左右方向相反)左搂膝幼步五、手挥琵琶1右脚向前跟半步2右手屈臂后坐,左手由左而上划弧到正前方3左脚提起,脚跟着地成左虚步六、倒卷紘右倒卷紘1上体右转,两掌心向上左手在前,右手经过腰向右后划弧,与头同高2上体转正,又臂屈肘于耳侧,左脚后退一步,左手向后收,右掌向前推,右脚跟随腰撵正左倒卷紘(同右倒卷紘,左右方向相反)右倒卷紘左倒卷紘七、左揽雀尾1上体右转,两臂平举,右掌心向上,左掌心向下2上体继续右转,右胳臂环抱右胸前,右手心向下,左手心向上抱球状,左脚收到右脚内侧。3上体左转,左脚向左前方跨出一步,脚跟先轻轻的着地,重心前移成左弓步,左臂棚,右手按于右胯侧4上体右转,两手同时向下向后履5上体左转向正前方,右手搭在左手腕,左弓步向前挤6后坐,左脚尖翘起,两手分开致腹前7左弓步按掌八、右揽雀尾(同左揽雀尾,左右方向相反)九、单鞭1上体左转,两臂随腰运转,左掌向外右掌向上,2上体右转,收左脚到右脚内侧,左手由下而右,右手由上而右划弧,在右前方变刁手3左转身上步,左手向左划弧4左弓步翻掌十、云手1上体右转,左手向右划弧到右肩,右刁手变掌2上体左转,至左前方时两手左压右穿,同时收右脚到左脚右侧,两脚平行,距离约十公分(一)3上体右转,至右前方时两手右压左穿,同时左脚向左横开一步(二)4重複2,3(三)2十一、单鞭1上体右转,收左脚到右脚内侧,右手在右前方变刁手2左转身上步,左手向左划弧3左弓步翻掌十二、高探马1后脚跟半步,上体右转,双手翻掌掌心向上2右手经耳侧向前推掌,左臂微收成左虚步十三、右蹬脚1上体微微右转,左手由右手背穿出,两手交叉,左脚提起向左前方踏出一步2右脚收到左脚内侧,两手胸前交叉3提右腿,分手蹬脚十四、双风贯耳1右腿屈膝,两手掌心向上2右脚跟在右前方落地,成右弓步,同时两手掌变拳,从右腿两侧向上向前划弧,两拳距离与头同宽十五、转身左蹬脚1上体左转,两拳变掌,向两侧划一个圆弧,胸前交叉,左脚收到右脚内侧2提左膝,两掌转向外,分手蹬脚十六、左下势独立1左腿屈膝下垂,右手刁手,左腿成左独立步左手护右肩2右腿屈膝下蹲,左腿向左侧伸直,脚尖向正前方3左手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出4左腿前弓,后腿蹬直,刁手置与背后,指尖向上挑起5右腿屈膝上提,刁手变掌,立掌向前挑起,食指对鼻子